Мы не заметили, как это произошло.
Обычный день утро. Рука сначала тянется к телефону, затем к зубной щетке. Экран засветился, и словно вся реальность сжалась до размеров стеклянной прямоугольной коробки.
Что произошло в Messenger за ночь, кто что опубликовал в историях, не пропустил ли я что-то важное? Но.. что важно?
В современной психологии это называется цифровым отвлечением. Это когда вы стоите рядом с кем-то, но мысленно погружены в него. Когда хочется отдохнуть, но не можешь выносить тишину. Когда радость от лайка заменяет признание на месте. Это цифровая абстиненция — психологическая зависимость, которая не связана с веществами, но имеет мощный поведенческий эффект.
Что мы потеряли?
Глубина отношений. Это не разговор, а пересылка смайликов. Не обнимайтесь, вместо этого используйте эмодзи. Хотя люди близки друг другу, в глубине души они становятся все более отдалёнными. В центре внимания.
Телефон научил нас жить в режиме «прерывания». Каждая вибрация активирует дофамин. Мы все чаще теряем способность к глубокой работе или даже к чтению книги.
осознанный. В бесконечной ленте чужой жизни стирается собственный смысл. Внутренний компас ломается, и мы начинаем жить не потому, что чувствуем, а потому, что «надо”.
«Ты разговариваешь со мной или с телефоном?» – спросил однажды мой муж. Но на самом деле я смотрел на экран. Я улыбнулся, кивнул и сделал вид, что слышу. Но мой дух был погружен в это. В жизни других людей. В тот момент мне стало по-настоящему стыдно.
Все начинается с быстрого просмотра. Потом привыкаешь. Тогда есть необходимость. Телефон стал третьей рукой. Даже голова. Здесь есть все: новости, советы, уведомления, рабочие чаты, истории.
Я заметил нечто тревожное:
Но хуже всего было то, что я больше не чувствовала себя живой. Все становится фоном.
Я начала терять связь со своим телом. Я не чувствовал усталости, ел автоматически, дыхание было поверхностным. Я больше не понимал своих чувств. Речь уже не об эмоциях, а о привычке проверять экран.
Конечно, годы личной терапии и самоанализа помогли мне это заметить и начать меняться. Так что же я сделал?
Мы не можем вернуть «наш 2007 год», но мы можем вернуть наши тела, наши отношения, нашу реальность. Это не драка с телефоном. Это выбор: остаться в живых или заняться прокруткой.
* Я очень ценю все отклики: «Спасибо», комментарии и подписки на мой блог.
мой институт можно найти под ником sveta.psychologist
- Хотите связаться со мной?
