Когда я еще работала врачом в поликлинике, мы регулярно посещали детские сады и школы для профилактических осмотров. Эти дни всегда полны забот — много работы, ответственности и проверок. Но есть одна вещь, которая особенно глубоко запечатлелась в моей памяти.
Я не подписывал форму освобождения за эту учительницу – у нее не было необходимых прививок. Я спокойно все объясняю и обсуждаю варианты. И, похоже, эта ситуация стандартна. Но реакция была взрывоопасной. Пять минут споров, криков и визита к лечащему врачу, но результат остался прежним. Она дошла до двери, обернулась и крикнула: «Когда вы принесете мне ребенка…»
Сказать, что я был шокирован, было бы преуменьшением. Кстати, в то время я была беременна.
Это не единичный случай: 80% учителей чувствуют себя уставшими, раздраженными, несчастными и готовыми напасть в любой момент. А как насчет других профессий? Сколько женщин находятся в состоянии «Я на грани», «Я больше не могу», «Я сделала все возможное, чтобы это вынести”?
🔥 Женское выгорание не всегда очевидно. Но это везде
Это не имеет никакого отношения к школе. Это касается любой сферы, где женщины «задержались» слишком долго”.
- Менеджер, который «тянет за собой отдел» и занимается домашними делами по ночам
- Днем нужно заботиться о двух детях, а ночью выполнять срочную работу
- Одна мама в декретном отпуске чувствует себя так, будто живет в бесконечном Дне сурка
- Предприниматель, который проверяет свою электронную почту даже во время отпуска, потому что «иначе все рухнет”
Они все умеют улыбаться. Быть «достаточным», «ответственным», «собирать”.
Но только временно.
🤯 Отдых ≠ Ничегонеделание
По данным Американской психологической ассоциации, настоящий отдых — это не просто прекращение активности, а скорее переход состояния нервной системы из симпатического (стрессового) в парасимпатическое (восстановительное).
Что это значит?
Если вы лежите, но продолжаете думать, прокручивать, беспокоиться, сравнивать, планировать, ваша нервная система все еще находится в «режиме борьбы». Если вы сядете, она не будет знать, как его выключить.
Это как если бы вы оставили телефон на зарядке.. но не подключили его к источнику питания.
👀 Почему это опасно?
📌 Даже если вы кажетесь «отдыхающим», вы не восстановите ресурсы
📌 Хроническое напряжение становится фоновым состоянием
📌 Организм привык полагаться на кортизол и адреналин для выживания, и однажды проснуться утром и почувствовать себя расслабленным уже невозможно
Может показаться, что вы все делаете правильно: работаете, заботитесь о детях, пытаетесь найти время для себя.. но ваша энергия на исходе.
📍Понимаете, что важно?
❌ Расслабление не всегда означает спа, медитацию или йогу.
✅ Отдых — это когда вам не нужно ничего делать, чтобы чувствовать себя в безопасности и умиротворении.
Если вы постоянно слышите внутри себя: «Я должен быть полезен», «У меня ни на что нет времени», «Я не заслуживаю перерыва», то вы больше, чем просто устали.
Это умственное переутомление.
В процессе лечения мы постепенно восстанавливаем способность:
- Расслабьтесь без чувства вины
- От беспокойства к спокойствию
- Оставайтесь на связи с собой даже в тишине
Я не дам вам «волшебной пилюли», но я буду рядом, когда вам нужно будет научиться жить, а не просто выживать.
💬 Знаете ли вы, как по-настоящему расслабиться? Поделитесь в комментариях — что вы думаете по этому поводу?
📩 Регистрация: через личное сообщение или http://t.me/IrinaKuzmenkova
- Хотите связаться со мной?
