Сегодня я хочу познакомить вас с книгой, которая может помочь вам выбраться из сложных, эмоционально изматывающих отношений. Конечно, многие думают, что речь идет о любви. Я не хочу это доказывать, а тем более спорить с людьми, которые поддерживают эту точку зрения, потому что я сам так думал…
Многие из нас подсознательно усвоили модели, основанные на воспроизведении драматического треугольника в наших семейных системах, где боль и конфликт выливаются в страстную сцену, после которой родители примиряются и кажутся счастливыми или даже расходятся. Будучи детьми, многие из нас неосознанно принимали эту модель поведения и эмоционально заряженную личность за истину настоящей любви.. и большую часть времени мы неосознанно повторяем нечто подобное в наших отношениях с нашими партнерами. Они приходят в шок, когда обнаруживают, что мы воссоздаем отношения, которые им не нравятся. Отрицая свою темную сторону, вы можете усугубить свою тревогу, а подавляя свои чувства, вы можете проложить путь к депрессии.
Чаще всего в детстве люди говорят себе что-то вроде этого:
«Как родитель, я бы этого не делал, и я бы этого не делал», — эта мысль все сильнее проявляется в жизни. Итак, подавленная темная сторона внутри нас, неосознанная, неназванная, непринятая, управляет нами и играет с нами злую шутку. Затем иногда мы обнаруживаем, что переросли своих родителей в том болезненном треугольнике, в котором находимся.
Вот почему, работая с парами или отдельными людьми, я всегда изучаю семейную систему клиента, поскольку в ней так много ключей и подсказок.
В семейной психологии есть такое понятие, как холизм.
Холизм семейных систем — это подход, рассматривающий семью как целостную единицу, в которой каждый член семьи влияет на других членов и функционирование всей системы. Этот подход основан на принципе, что система (в данном случае семья) больше, чем сумма ее частей.
Вот некоторые ключевые аспекты целостного системного подхода к семье:
Отношения между членами семьи играют уникальную роль. Изменения в одном члене могут повлиять на других членов. Например, если один из родителей находится в состоянии стресса, это может повлиять на эмоциональное состояние ребенка.
Общение для нас — это всё. Эффективная коммуникация является важным аспектом целостного подхода. Открытое и честное общение помогает избежать недоразумений и конфликтов и способствует семейной гармонии. Помните, что конфликт неизбежен и может выявить скрытые, неосознанные потребности пар.
Сила взаимодействия, без нее мы не сможем жить. Холизм подчеркивает закономерности взаимодействия между членами семьи. Это может включать изучение семейных традиций, этикета и методов разрешения конфликтов.
Что вы об этом думаете?
Это системная проблема, которую стоит понять. Для этого я работаю со своими клиентами над созданием генеалогического древа. Проблемы, возникающие в семьях, часто носят системный, а не индивидуальный характер. Это означает, что проблемы необходимо решать с точки зрения всей семьи, а не только одного человека. Вот почему, когда я начал изучать психологию в своем городе, я понял, что мне нужно больше, нужно взглянуть на всю систему в целом. Обучаясь на семейного психолога в Восточно-Европейском психоаналитическом институте, я нашла ответы на свои вопросы, которые помогли мне работать с людьми, которые находились далеко от меня.
Помните, поддержка и ресурсы — без них нам не обойтись. Важным аспектом является использование внешних ресурсов, таких как терапия, консультирование или поддержка друзей и семьи, для улучшения семейных отношений.
Эмоциональное благополучие в этой модели фокусируется на эмоциональном благополучии всех членов семьи. Забота о психическом и эмоциональном благополучии каждого может помочь улучшить общую атмосферу в доме. Но редко когда на консультацию приходит вся семья. Поэтому, когда мужчина, который больше не может сдерживаться, говорит о том, что происходит в отношениях, он приводит в офис всех своих вторых половинок/имеющих к ним отношение.
Целостный подход к семейным системам полезен не только в терапевтической практике, но и в повседневной жизни, помогая семьям эффективнее справляться с проблемами и укрепляя связи между членами семьи. Теперь я перехожу к книге, о которой я упомянул в начале.
В книге Елены Емельяной «Треугольник несчастья» исследуется динамика взаимоотношений между тремя людьми, как правило, в контексте любовного треугольника. Акцент делается на том, как такие отношения могут привести к эмоциональной боли и конфликтам.
Одним из ключевых аспектов этой книги является понимание ролей, которые играют игроки в треугольнике: жертва, преследователь и спаситель. Автор предлагает ряд упражнений и рекомендаций, которые помогут людям осознать свои роли и изменить динамику своих отношений.
Практика выхода из болевого треугольника:
Знайте свою роль: запишите роль, которую вы играете в треугольнике (жертва, преследователь, спаситель). Проанализируйте, как этот персонаж влияет на ваши чувства и поведение.
Определение эмоций: Запишите эмоции, связанные с этим персонажем. Чувствуете ли вы себя оскорбленным, виноватым или, наоборот, спасителем? Это поможет вам понять, что вас беспокоит.
Общение: Подумайте, как вы можете открыто обсудить свои чувства с другим человеком в треугольнике. Запишите, что вы хотите сказать и как это изменит ситуацию.
Выберите новую роль: Решите, какую новую роль вы хотели бы сыграть, чтобы вырваться из треугольника. Эту роль может играть человек, который независим и сам заботится о своих потребностях.
План действий: Составьте план действий, который позволит вам избежать попадания в треугольник в будущем. Это может включать установление границ или прекращение общения с одним из участников.
Эти упражнения призваны помочь людям осознать свои собственные модели поведения и найти способы выхода из деструктивных отношений.
В ходе консультирования мы исследуем бессознательные модели и роли, ищем новые способы общения и поведения, а также выявляем неудовлетворенные потребности.
- Хотите связаться со мной?
