Поговорим о страхе и тревоге.
Тревога – это состояние, знакомое многим людям. Но откуда он берется и как обрабатывается?
Тревога – это страх перед будущим, которое кажется неопределенным. Хотя ничего не произошло, мы начали волноваться. Часто тревога является противоположностью контроля. Тревога возникает, когда человек привык держать ситуацию под контролем, но ситуация выходит из-под контроля.
Например, мой муж задержался, когда вернулся домой с работы, и в его мобильном телефоне разрядился аккумулятор. Одна женщина впадала в панику, представляя мужа в больнице или навещающего любовницу, а другая переносила ситуацию более спокойно. Часто это семейная история, где присутствует чрезмерный контроль: все переживают друг за друга.
В основе тревожных состояний также может лежать страх, возникающий после конкретного негативного события. Например, она не прошла испытательный срок на новой работе и была уволена. Приступая к следующей работе, первые три месяца могут быть наполнены тревогой. Причины страха могут быть разными: измена супруга, неудачная беременность, дорожно-транспортное происшествие и т д
Тревога менее сильна, чем страх, и тревожные люди часто ничего не делают, чтобы преодолеть ситуацию, потому что часто не понимают, откуда она берется. Но на это уходит много сил, а состояние тревоги настолько невыносимо, что хочется как-то справиться. Как мы обычно реагируем?
- Перфекционизм: Человек старается все делать идеально, чтобы не волноваться.
- Фобии. Например, страх перед болезнями может привести к желанию постоянно мыть руки.
- Расстройства пищевого поведения: тревожное питание.
- Наркомания: алкоголизм, курение, наркомания и т.д.
- Расстройства в сексуальной сфере.
- Трудоголик.
Тревога может перерасти в более серьезные состояния, например, в приступы паники, и привести к развитию расстройств личности. Важно об этом знать и своевременно обращаться за поддержкой.
Вот несколько способов узнать, испытываете ли вы или другие люди тревогу:
-
- Постоянное напряжение мышц, особенно в области шеи, плеч и спины.
- Учащенное сердцебиение, ощущение «стук» или перебоев в работе сердца.
- Потливость, дрожание рук или ног.
- Затруднение дыхания, ощущение, будто воздуха не хватает.
- Головокружение, головная боль, нарушение сна (бессонница или частое пробуждение).
- Постоянное чувство тревоги или ожидания чего-то плохого.
- Трудности с концентрацией и удержанием внимания.
- Частые перепады настроения, раздражительность или чувство внутреннего напряжения.
- Невозможно расслабиться даже в спокойной обстановке. Если вы заметили эти признаки у себя или близкого человека, важно не игнорировать их, а вместо этого начать использовать методы самопомощи или обратиться за профессиональной поддержкой, чтобы уменьшить беспокойство.
добро пожаловать!
Я ЭОТ-терапевт, специализирующийся в области психосоматики и женской репродукции.
Мои клиенты улучшили свое здоровье и достигли своих целей в ходе краткосрочной терапии, и я приглашаю вас на первое бесплатное знакомство в благоприятной обстановке.
- Хотите связаться со мной?
