Тревожная привязанность человека, как и избегающая привязанность, может значительно ухудшить отношения с окружающими. Особенно страдают самые близкие люди (в большинстве случаев партнеры). Подробнее о том, как проявляется тревожная привязанность, можно прочитать здесь.
Проще говоря, тревожно привязанные люди стремятся к слиянию в романтических отношениях, требуя от партнеров слишком большой эмоциональной близости, что нарушает личностные границы последнего.
Стоит ли говорить, что тревожная привязанность развивается на почве нездоровых отношений внутри семьи. Так что здесь сложно не только партнеру, но и человеку с этой навязчивостью.
Если это вы, следующие предложения могут помочь вам облегчить ваше состояние и уменьшить негативное влияние вашего стиля привязанности на вашу жизнь:
- Тревожная привязанность основана на страхе быть отвергнутым. Этот травматический опыт, обычно пережитый в детстве, оставляет глубокий отпечаток в психике, заставляя внутреннего ребенка снова и снова бояться быть брошенным. Чтобы успокоить эту часть вашей личности, вам нужно развивать другую часть — внутреннего взрослого. Человек, способный позаботиться о себе, для чего ему не нужны влиятельные люди извне. Подробнее о внутреннем взрослом можно прочитать здесь.
- Определите, что делает вас счастливым, и помогите вам восстановить позитивный настрой в те моменты, когда тревога берет над вами верх. Тревожная привязанность не зря названа так – ее «обладатели» склонны к повышенной тревожности, их часто одолевают негативные навязчивые мысли. Составьте себе «список счастья» (желательно как можно большего размера), чтобы вы могли его отслеживать и использовать в нужный момент. Кроме того, полезно «вводить» счастье в свою жизнь на постоянной и регулярной основе.
- Люди с тревогой также имеют физические проявления — например, у них часто возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом и дыханием. Чтобы помочь себе избавиться или хотя бы устранить эти неприятные проявления, необходимо освоить техники релаксации и заземления. Их сейчас много и вы можете найти их в свободном доступе. Также рекомендуется составить список из нескольких практик, опробовать их и выбрать то, что лучше всего подходит лично вам. Дыхательные упражнения оказались очень эффективными в этой ситуации.
Это часть совета; завтра мы продолжим рассмотрение того, как тревожно привязанные люди могут помочь себе. Все перечисленное здесь и ниже вы можете сделать самостоятельно. И еще, скажите, пожалуйста, какой у вас тип крепления?
- Хотите связаться со мной?
