Известно, что существует множество факторов, повышающих уровень тревожности человека. К ним относятся:
▪Биологические факторы: генетическая предрасположенность, нейрохимические процессы (нарушение нейромедиаторов), изменения в структуре мозга.
▪Психологические факторы: черты личности (например, невротизм, перфекционизм и т д.), когнитивные процессы.
Невротизм характеризуется повышенной эмоциональной реактивностью, восприимчивостью к негативным эмоциям и низкой толерантностью к стрессу. Люди с высоким уровнем невротизма более склонны испытывать тревогу даже при отсутствии явного стресса.
Люди с высоким уровнем перфекционизма чрезвычайно обеспокоены разрывом между реальностью и идеальными ожиданиями. Для таких людей даже самый маленький изъян — это неудача. Страх неудачи сопровождает любое их действие, поэтому они долго откладывают дела, пока не наступит «идеальный» момент.
Психологические факторы также включают когнитивные процессы (внимание, мышление, воображение и другие когнитивные действия). То, как мы воспринимаем и интерпретируем различные ситуации, является основой для эмоционального выражения и выбора поведенческих моделей. Если когнитивные процессы искажены, у человека могут быть неадекватные реакции, такие как тревога, при столкновении с определенной ситуацией.
Примеры когнитивных искажений: Я должен уметь делать все сам, без посторонней помощи. Если я опоздаю на встречу, меня точно уволят. Я совершил ошибку, значит я неудачник. Другие должны понимать меня с полуслова.
▪Социальные факторы: семейная атмосфера и стиль воспитания, социально-экономический статус (СЭС), культурные нормы и социальные ожидания.
Семейная атмосфера и стиль семейного воспитания:
Если в семье частые конфликты, эмоциональная нестабильность, отсутствие понимания и поддержки, это значит, что семья небезопасна. А небезопасность будет вызывать страх и беспокойство.
Недостаток родительского внимания и ласки. Повышенный родительский контроль и повышенное внимание и ласки. Отвержение со стороны родителей. Жесткое отношение. Чрезмерные требования, с которыми ребенок не может справиться или с которыми ему трудно справиться. Все эти стили воспитания являются первопричинами развития тревожности у детей.
Социально-экономический статус (уровень дохода, доступ к качественной медицинской и психологической помощи, образование), культурные нормы и социальные ожидания (давление, направленное на достижение успеха, стигматизация) также могут влиять на уровень тревожности.
▪Факторы окружающей среды: влияние окружающей среды, изменения в жизни и кризисы.
Загрязнение воздуха, громкий шум, проживание в городах, удаленность от парков и зеленых зон, рост преступности и любые другие неблагоприятные условия жизни — все это может оказывать негативное психологическое воздействие, усиливать стресс и вызывать чувства неуверенности, беспомощности и потери контроля, что может привести к усилению тревожности.
Изменения в жизни и кризисы, такие как переезд, болезнь или смерть близкого человека, развод и потеря работы, также являются стрессовыми событиями, которые сопровождаются тревогой.
Таким образом, тревога, несомненно, является частью нашей жизни. Высокая тревожность возникает не из-за удовольствия, а из-за напряжения и дискомфорта. Работая с психологом над коррекцией черт личности, когнитивных искажений, семейных отношений и преодолением кризисов и трудностей, вы можете улучшить качество своей жизни.
Запишитесь на консультацию, и я помогу вам справиться с тревогой.
- Хотите связаться со мной?
