Недавно я прошел курс повышения квалификации по системам сигнализации.
Курс знакомит с тревогой с точки зрения динамических подходов, подходов, ориентированных на решение, гештальт-терапии, когнитивно-поведенческой терапии, гипнотерапии и гуманистических подходов. Среди всех этих разнообразных подходов я нашел тот, который оказался для меня наиболее важным и который, по моему мнению, объединил концепцию тревожности в единое понятие.
1. Обоснованная тревожность — нормальное состояние человека. Если вы полностью исключите беспокойство, вы привлечете катастрофу! Человек больше не будет беспокоиться и заботиться о себе и своих близких, не будет реагировать на опасность, не будет думать о будущем и, честно говоря, не проживет долго.
Тревожность помогает нам оставаться в безопасности, адаптироваться к новым ситуациям и готовит нас к опасности. Это не признак слабости или проблемы, это важная часть человеческой натуры. Обоснованная тревога — это помощь, а не враг.
2. Тревога — это исчезновение волнения. У человека возникает потребность, но он перестает ее выражать в силу каких-то внутренних или внешних (социальных) причин внутри себя. Например, я хочу обнять кого-то, но стесняюсь, потому что боюсь потревожить других. Я хочу сказать «нет» на просьбу, но в итоге делаю что-то, что мне не нравится или неудобно, и вдруг этот человек обижается.
3. Тревога — вторичная эмоция. За этим всегда стоит какая-то первопричина, но ее часто не осознают. Это как физическая боль — она указывает на наличие проблемы, которую необходимо решить.
Когда мы пытаемся просто «подавить» тревогу, мы упускаем важный момент — понимание ее истинных причин.
Наиболее распространенными причинами тревожности являются:
– Подавленные эмоции
– Неразрешенные конфликты
– Страх перемен
– Травматические переживания
– Внутренние конфликты
Если вы чувствуете тревогу, лучше всего выяснить ее причины. Попробуйте спросить себя: «Что именно вызывает это чувство? В чем причина этой тревоги? Что за ней стоит? “
Тогда вам, возможно, удастся выяснить причину проблемы. Теперь начните искать первопричину, которая, если ее изучить и проанализировать, уже не будет казаться такой страшной и опасной.
- Хотите связаться со мной?
