Я часто задаюсь вопросом: почему так трудно найти тишину, которая помогает нам слышать собственные голоса? В мире, наполненном повседневной суетой, шумом и бесконечными заботами, мы забываем, что внутри каждого из нас есть точка спокойствия, которая может стать источником вдохновения и направить нас к истинному творчеству и самовыражению. Но что происходит, когда этот источник охвачен тревогой?
Тревога становится барьером
Повышенная тревожность – это состояние, которое словно туман затуманивает наше сознание. Мы теряем способность ясно мыслить, чувствуем физическое напряжение, и наши мысли начинают вращаться вокруг одних и тех же страхов и переживаний. Это состояние может стать настолько привычным, что мы даже не замечаем его влияния на нашу жизнь.
Но важно понимать, что тревога — это больше, чем просто эмоция; любой опыт связан с взаимодействием человека с окружающей средой. Тревога рассматривается как результат дисбаланса между потребностями человека и возможностями удовлетворения окружающей среды.
Это также происходит, когда человек сталкивается с неопределенной или угрожающей ситуацией, особенно когда у человека есть важная потребность, которую он еще не знает, как удовлетворить. Некоторых тревога побуждает искать пути решения проблем и восстановления баланса, а для других она сигнализирует об эскапизме. Задача терапевта – помочь клиенту понять причины тревоги и найти конструктивные способы справиться с ней.
В гештальт-терапии мы говорим, что каждый опыт имеет свою форму, свой контекст и свои границы. Когда мы испытываем беспокойство, эти границы размываются, и мы начинаем терять связь с реальностью. Не имея возможности ясно видеть, что происходит, мы попали в мир фантазий и предположений, которые только усиливают нашу тревогу.
Полевая парадигма: отношение к окружающей среде
Парадигма гештальт-поля предлагает рассматривать человека не изолированно, а в контексте его окружения. Мы существуем в особой сфере, состоящей из наших мыслей, чувств, действий и взаимодействий с другими людьми и окружающим миром. Именно в этой сфере рождаются наши переживания, в том числе тревога
Когда мы погружаемся в шум, мы теряем связь с полем. Мы перестаем замечать важные сигналы, которые он нам посылает, и начинаем действовать автоматически, без сознательного выбора. В этом состоянии творчество становится невозможным, поскольку творчество требует внимания к себе и своему внутреннему миру.
Важно помнить, что обстоятельства не статичны. Мы можем повлиять на него, изменив свою точку зрения и отношение к происходящему и найдя способы снизить стресс.
вернуться к тишине
Чтобы преодолеть тревогу и получить доступ к творческим ресурсам, вам необходимо вернуться в состояние глубокого молчания. Это не значит, что нужно полностью отказаться от активности и погрузиться в медитацию. Речь идет больше о создании пространства для внутреннего диалога для достижения ваших истинных потребностей и желаний.
Один из способов достичь этого состояния — практика осознанности. Это позволяет вам замедлить свою жизнь, обратить внимание на свои мысли и чувства и научиться отличать реальные потребности от потребностей, навязанных внешним миром. Осознанность в психотерапии помогает восстановить контроль над своими реакциями и поведением и снизить уровень тревоги.
Когда мы позволяем себе остановиться, замедлиться и прислушаться к своему внутреннему миру, мы открываем дверь творческому потенциалу, который всегда присутствует внутри нас. Тишина становится источником вдохновения, позволяющим нам увидеть новые возможности и решения.
Гештальт-терапия: вернись к себе
Гештальт-подход предлагает множество техник, помогающих справиться с растущей тревогой. Один из них – работа с телом. Наше тело хранит воспоминания обо всех наших переживаниях, и зачастую именно тело сигнализирует о наличии тревоги. Практика осознанного дыхания, медитации и физической активности может помочь нам вернуться в настоящий момент и воссоединиться с самим собой.
Еще один важный навык – своевременно осознавать свои текущие чувства и эмоции. Мы часто пытаемся подавить свои чувства, считая их ненужными или неуместными. Но в гештальте мы учимся принимать все свои эмоции, в том числе и те, которые вызывают дискомфорт. Осознав свои страхи и тревоги, мы можем начать работать с ними в терапии, постепенно уменьшая их влияние на нашу жизнь.
в заключение
Молчание — это больше, чем просто отсутствие голоса, это состояние ума, при котором мы можем услышать собственные голоса и узнать, кто мы на самом деле. Оно открывает двери к творчеству, самопознанию и гармонии. Если ваше беспокойство усиливается, помните, что есть решение.
https://vk.com/samonchikaleksanderhttps://www.samonchik.ru/
https://vk.com/samonchik1966
- Хотите связаться со мной?
