Представим себе историю девушки по имени Ольга, которая обращается за помощью, потому что вновь оказалась в отношениях с эмоционально далеким партнером. Это был не первый раз: предыдущие отношения заканчивались разочарованием и болью, потому что ее эмоциональные потребности не были удовлетворены. И Ольга не понимала, почему так произошло – ведь сначала все казалось нормальным. Поэтому она спросила: «Почему я всегда выбираю людей, которые не могут дать мне тепла и близости?”
Тот же сценарий может быть связан со схемой эмоциональной депривации, одной из схем схемотерапии. Оно развивается в детстве, когда ребенок не получает необходимого для психического здоровья эмоционального тепла от родителей или значимых других людей. Причины этого могут быть разными: родители могут быть заняты, эмоционально недоступны, чрезмерно строги или принимать только на основании оценок.
Как формировался план
Маленькая девочка хочет поделиться своими чувствами или переживаниями, но родители всегда к ней холодны или равнодушны. И она привыкает к тому, что ее эмоции не имеют значения, и приходит к выводу, что ее внутренние потребности в близости, внимании и любви все-таки для нее не очень важны. Таким образом, во взрослом возрасте эта система — система восприятия мира и себя — продолжает влиять на ее выбор.
Когда Ольга подросла, ее укоренившееся убеждение в том, что она недостойна внимания и принятия, стало важным фактором при выборе партнера. Подсознание влечет ее к поиску партнеров, которые «сохранят» в ее памяти холодных и недоступных партнеров, с которыми она столкнулась в детстве. Конечно, она сейчас ищет признания и любви, чего на самом деле не ждут.
Как сформулировать этот план?
Чтобы разорвать этот порочный круг, вам необходимо понять свою архитектуру и понять ее влияние. Схема-терапия помогает таким людям, как Ольга, увидеть свои модели поведения и начать их менять.
Первый шаг — признать, что эмоциональные потребности действительны и нормальны. Поймите, что желать быть любимым — это нормально и что человек заслуживает того, чтобы его любили.
Следующий шаг – выбор партнера. Ольга стала прислушиваться к тем, кто действительно удовлетворял ее эмоциональные потребности. Это сложный процесс, который требует корректировки привычек и вашего собственного сопротивления. Люди с этим паттерном часто попадают в ловушку холодных отношений, потому что, в конце концов, теплые отношения «слишком хороши» и выпадают из шаблона внутренних ожиданий. Поэтому важно научиться принимать этот новый опыт.
Как решить эту проблему на практике?
Психотерапевт может помочь Ольге выявить ее автоматические мысли и модели поведения – например, идею о том, что теплый партнер скучен и неинтересен. Терапевты помогают выявить страхи и сопротивления. В том числе: «Это потому, что я боюсь, что этот теплый партнер отличается от холодного партнера, который у меня был раньше?» Этот процесс постепенно обогащает понимание и начинает предлагать новые пути для действий.
Терапия также научила Ольгу давать себе то, чего ей не хватало. Важно понимать, что тепло и забота могут исходить не только от других, такую же заботу можно оказать и самому себе.
в заключение
Работа с моделями эмоциональной депривации — это глубокий, ответственный и важный процесс. Позволить таким людям, как Ольга, отпустить боль своего прошлого и начать строить здоровые, поддерживающие отношения с собой и другими.
Я пишу что-то подобное здесь
Запись на личную консультацию: +7 (968) 020-41-34 WhatsApp, Telegram @zannavinogradova
- Хотите связаться со мной?
