Желательная миграция: когда следует быть осторожным!
Меланхолия появляется, когда вы чувствуете, что любимого человека нет рядом с вами. Возможно, речь идет не о людях, а о ситуациях и местах. В конце концов, мы все скучаем по дому, когда переезжаем или скучаем по дому своего детства.
- Почему нам грустно?
- Когда печаль вызывает беспокойство?
- что вы будете делать ?
Депрессия – мы все испытываем ее при определенных обстоятельствах. Находясь далеко, вы можете скучать по близким, прошлым событиям, потерянным отношениям и дому. Стремления часто связаны с потребностью в принадлежности, принятии и безопасности. Тоска – это переживание отсутствия кого-то или чего-то важного с точки зрения пропавшего человека. Этот дефицит часто сопровождается чувством грусти, беспокойства, а иногда и раздражительностью и трудностями с концентрацией внимания. В таких ситуациях подобные изменения психофизического состояния естественны. Хотя тревога часто бывает неприятной, она является неотъемлемой частью человеческого опыта.
Почему нам грустно?
Депрессия – один из сигналов нужды. Для нас важно то, чего мы хотим. Несмотря на негативные чувства, которые это вызывает, стоит внимательнее присмотреться к тому, чего нам не хватает. Я предлагаю вам задать себе несколько вопросов. (Например, о доме) Чем вы восхищаетесь? Почему важен дом? Что мне может дать дом? Какие потребности он удовлетворяет? Что для меня является домом? Можно ли удовлетворить чувство обделенности, вызванное пребыванием вдали от дома, другими конструктивными способами?
Когда вы пытаетесь справиться со своей грустью, вы можете в конечном итоге подавить ее, пытаясь заглушить ее слишком большим количеством действий или задач. Да, бывают ситуации, в которых эта стратегия является единственной доступной, но иногда стоит обратиться к своему горю и поискать в себе волю противостоять ему. Попытка пережить это сознательно очень полезна для развития. Столкновение с горем и всеми его неприятными последствиями учит нас тому, что мы можем справиться с ними, сделав себя сильными.
Дело не в том, чтобы избежать чувства грусти, а в том, чтобы прочувствовать ее в полной мере, почерпнуть из этого опыта знания о себе, расширить свой кругозор. То, что мы первоначально называем тоской по дому, на самом деле оказывается, например, страхом перед неизвестным, страхом перемен, страхом остаться без денег и, возможно, страхом остаться в одиночестве. Некоторые говорят, что лучше иметь кого-то, кто заставит вас чувствовать себя одиноким, чем вообще никого. Даже если у вас близкие отношения с кем-то, кто дает вам чувство безопасности, неудивительно, что вы чувствуете себя обделенным и тревожным, когда эти отношения на какое-то время исчезают.
Стремления помогают нам понять, что важно. Иногда только через разлуку мы можем понять, как много значит для нас объект нашего восхищения. Именно она подчеркивает и заставляет нас осознать ценность всего, что было в нашей жизни. Как дороги становятся людьми, местами и отношениями.
Переживание депрессии является элементом процесса адаптации к изменяющимся обстоятельствам. Позволяя чувствам тоски развиваться и работая над ними, вы можете показать, что помимо объекта вашей тоски можно также восполнить утраченные вами дефициты. Например, когда вы покидаете семейный дом, у вас есть возможность узнать, как можно построить близость и безопасность в других отношениях, несмотря на дискомфорт. Часто это некомфортная обстановка, из-за которой вам приходится выходить из зоны комфорта. Имеет очень укрепляющий эффект. Испытывая горе, интенсивность которого со временем естественным образом уменьшается, мы создаем и укрепляем нашу способность терпеть разочарование. Каждый раз, когда вам приходится снова испытывать депрессивные чувства, они становятся все менее и менее интенсивными.
Когда следует беспокоиться о депрессии?
Депрессия может нарушить вашу жизнь по своей интенсивности и продолжительности, но это должна быть причина взглянуть на нее по-другому и обратиться за помощью. Если вы субъективно не можете нормально функционировать во время разлуки, стоит обратиться к специалисту. Конечно, каждый человек адаптируется и попадает в новые ситуации по-разному, но если ваше депрессивное настроение сохраняется длительное время и ваши действия, эмоции и мысли мешают осуществлять повседневную жизнь, пора обратиться к психологу. Стоило того. Негативные психологические последствия, возникающие в результате разлуки, особенно в течение длительного периода времени, могут привести к появлению симптомов, напоминающих апатию и депрессию. Поэтому, если дискомфорт, связанный с тоской, становится сильным, рекомендуем ценить комфорт и беречь свое здоровье. Больше, чем тело. Навыки адаптации.
Ревность во время иммиграции – распространенная эмоция, особенно при восхищении спутником жизни. Естественно испытывать некоторую ревность из-за расставания. Однако попытки бороться с депрессией и связанной с ней завистью, «используя» слишком сильный контроль или объективно необоснованные обвинения в адрес любимого человека, не принесут пользы вашим отношениям. Если вам удалось немного успокоиться, стоит присмотреться к тому, что такое ревность. Возможно, мы боимся потерять близкого человека и контролировать его. В этом случае стоит задуматься, какова цель этого контроля и можно ли вместо этого использовать другую, более конструктивную стратегию.
Конечно, иногда легче критиковать, говоря: «Почему ты не отвечаешь на телефонные звонки!» Обязательно с кем-нибудь! или «Я волнуюсь за тебя, основываясь на твоих собственных страхах и мыслях!» Однако сообщения, основанные непосредственно на чувствах ревнивого человека, с большей вероятностью будут приняты, и общение будет чувствовать себя менее заблокированным. В таких ситуациях вы можете попытаться упомянуть свои собственные чувства и факты. Например: Я беспокоюсь о вашей безопасности или «Иногда я ревную, когда ты со мной не разговариваешь, потому что ты для меня важен и важен».
Траур и все связанные с ним аспекты также вызывают чувство печали. Правильная динамика желания такова, что связанные с ним негативные эмоции постепенно ослабевают и исчезают. Однако если характер или интенсивность депрессии со временем не меняются и не уменьшаются, стоит обратиться за помощью к психологу. Печаль, сопровождающая траур, сильна и часто никогда не проходит, но со временем ее влияние на повседневную жизнь, эмоции и мысли постепенно уменьшается, становясь эпизодом повседневной жизни, а не основным содержанием.
Также стоит помнить, что бессмысленно обвинять партнера в своих переживаниях и депрессии. Этот человек не несет ответственности за то, как и сможем ли мы справиться со своим горем. Они поддерживают нас, звонят по телефону, пишут СМС, но как поступать в новых ситуациях зависит от нас.
Как мне справиться с горем?
Поиск дополнительных занятий, смягчающих некоторые негативные последствия депрессии, — не самый конструктивный способ борьбы с депрессией, но его эффективность сложно отрицать. Стратегия отвлечения и траты времени на дополнительные занятия с целью «ускорить работу» — эффективный метод, но особого развития он не дает.
Новые технологии, легкий доступ к Интернету, телефону и всевозможным мессенджерам — эффективные способы оставаться на связи. Действительно, отсутствие прямого взаимодействия, например контакта, все же оставляет определенную степень пустоты, но сама возможность сохранения контакта на уровне общения помогает снизить эмоциональное напряжение, связанное с тоской.
Придайте смысл событию, которое вызвало вашу печаль. Например, если вы чувствуете, что скучаете по своему ребенку, который получил высшее образование, вы можете сказать что-то вроде: «Для детей естественно стать независимыми в определенном возрасте», «Для них важно получить образование». ,» или «Для них естественно находить смысл в ситуациях, которые им нравятся». Последует обсуждение. Вы сможете пережить дискомфорт, который приносит разлука.
Стоит искать положительное подкрепление в новых ситуациях. Устремления обычно предполагают какие-то изменения, а перемены часто означают новые возможности. Несмотря на то, что вы чувствуете, что пути разошлись, полезно понять, какую пользу вам принесут эти изменения. Когда ваш ребенок уезжает в другой город или страну, вам может понадобиться дополнительное свободное время, которое вы можете использовать, например, для занятий давно отложенным хобби. Возможно, место, в котором мы находимся, дает нам новые возможности: увидеть новые места, попробовать новую кухню. Попытавшись сосредоточиться на том, какую пользу принесут перемены, вы сможете эффективно снизить эмоциональный стресс, вызванный горем.
Депрессия преследует каждого в разное время жизни. Его переживание сопровождается дискомфортом и нельзя остаться равнодушным к ощущению психофизического равновесия. Однако если депрессия становится основным мотиватором в повседневной жизни и доминирует в последующих сферах жизни, стоит обратиться за консультацией к психологу.
- Хотите связаться со мной?
