Когнитивные предубеждения — это как «дыры» в нашем мышлении. Это систематические ошибки, которые совершает наш мозг при обработке информации, чтобы быстрее принимать решения или обрабатывать большие объемы данных.
Но они часто приводят к ложным выводам, нерациональным решениям и искаженному восприятию реальности.
Вот наиболее распространенные искажения с простыми примерами и вопросами для самопроверки:
1. Ошибка валидации
Что это: Тенденция искать, интерпретировать и запоминать информацию способами, которые подтверждают наши существующие убеждения, игнорируя или преуменьшая противоречивую информацию.
Примеры из реальной жизни:
Вы верите, что астрология влияет на личность. Вы замечаете и запоминаете все «типичные для Скорпиона» черты поведения человека, но когда они ведут себя совершенно нехарактерным для вас образом, вы игнорируете или оправдываетесь.
Политические взгляды: Этот человек читает только те новостные сайты, которые разделяют его взгляды, и считает, что аргументы, противоречащие его взглядам, глупы или ошибочны.
Как отслеживать себя:
Замечаю ли я только ту информацию, которая делает меня «счастливым» и поддерживает мои взгляды?
Сознательно ли я ищу аргументы «против» своей позиции, чтобы проверить ее?
Когда я сталкиваюсь с опровержением, пытаюсь ли я его понять или сразу ищу способы его опровергнуть?
2. Эффект Даннинга-Крюгера
(«Я не знаю, я не знаю”)
Определение: Люди с низким уровнем компетентности в определенной области склонны переоценивать свои способности, тогда как настоящие эксперты склонны недооценивать себя (и переоценивать сложность задач других людей).
Примеры из реальной жизни:
Прочитав несколько статей по психологии, студент решил, что сможет поставить диагноз своему другу, и вступил в спор с профессиональным психологом.
Опытные программисты считают некоторые проблемы «очевидными» и «легкими» и удивляются, почему новичок не может решить их сразу.
Как отслеживать себя:
Насколько я силен в этой области? Могу ли я доходчиво объяснить основы или просто повторяю то, что говорят другие?
Не слишком ли я самоуверен в отношении предмета, который только начал изучать?
Недооцениваю ли я свои реальные знания и навыки в областях, где я действительно хорош? 3. Каскад доступности
Значение: тенденция переоценивать важность или вероятность событий, которые легко приходят на ум (обычно из-за их эмоционального содержания, новизны или освещения в СМИ), и недооценивать менее «запоминающиеся» события.
Примеры из реальной жизни:
Люди начинают бояться летать после просмотра авиакатастроф в новостях, хотя статистически автомобили намного опаснее. Авиакатастрофы «живут» в памяти, а вот рекорды миллионов безопасных полетов — нет.
Мужчина отказался плавать в океане после просмотра фильма об акулах, хотя вероятность быть укушенным акулой была невелика, а вероятность утонуть была гораздо выше.
Как отслеживать себя:
Основано ли мое мнение/оценка риска на известном примере или недавних новостях?
Стоит ли мне проверять реальную статистику или просто полагаться на ту информацию, которая первой приходит мне в голову?
Не упускаю ли я из виду риски или возможности, которые более вероятны, но менее «захватывающи?
4. Ошибки игрока
Значение: Верить в то, что случайные события в прошлом повлияют на вероятность случайных событий в будущем.
Примеры из реальной жизни:
Подбрасывание монеты: «Орел выпал три раза, значит, решка должна была выпасть уже давно!» (Каждый подбрасывание монеты имеет 50%-ную вероятность выпадения орла или решки, а предыдущий подбрасывание монеты не имеет никакого эффекта).
Подготовка к беременности: «У нас уже есть 3 дочери, а значит, четвертый ребенок обязательно будет мальчиком!» (Пол ребенка определяется случайным образом, и прошлые беременности не имеют на него никакого влияния).
Как отслеживать себя:
Разве я не думаю, что после череды неудач/успехов неизбежно последует успех/неудача?
Приписываю ли я случайным событиям некую «закономерность» или «равновесие», которых на самом деле не существует?
Полагаюсь ли я на «удачу», основанную исключительно на предыдущих (независимых) результатах?
5. Негативное предубеждение
Что это: Мы склонны уделять больше внимания, сильнее реагировать и лучше запоминать негативную информацию или опыт, чем позитивную или нейтральную информацию или опыт.
Примеры из реальной жизни:
Вы получаете 10 комплиментов и 1 конструктивную критику в течение дня. Ночью вы думаете только о критике и, скорее всего, забудете о комплиментах.
Просмотр новостей, наполненных преступлениями, катастрофами и скандалами, создает ощущение, что мир — плохое место, хотя объективно каждый день происходит много хороших вещей.
Один неприятный разговор с коллегой может испортить весь рабочий день, и это совершенно нормально.
Как отслеживать себя:
На чем мне следует сосредоточиться в конце дня: на хорошем или плохом?
Считаю ли я, что одно негативное событие имеет больший вес, чем несколько позитивных событий?
Преувеличиваю ли я риски или возможные негативные последствия, игнорируя позитивные сценарии?
Как начать применять это на практике?
1. Осознание — это первый шаг
Осознание этих искажений позволяет легче отслеживать их и существенно снижает вашу уязвимость.
2. «Замедлите свои мысли”
Прежде чем принять важное решение или отреагировать эмоционально, остановитесь и подумайте. Спросите себя: «Какие искажения могут здесь присутствовать?”
3. Ищите другие точки зрения
Сознательно ищите информацию, которая противоречит вашим текущим взглядам. Поговорите с людьми, которые думают иначе (не для того, чтобы убедить их, а чтобы понять).
4. Спросите: «Почему я так думаю?”
Изучите основу своих убеждений и решений. Основаны ли они на фактах, эмоциях или слухах?
5. Сосредоточьтесь на одном или двух
Не пытайтесь отслеживать все сразу. Выберите 1-2 фактора искажения, которые влияют на вас больше всего, и отслеживайте их в течение недели или двух.
6. Будьте добры к себе
Предубеждения — это естественная часть работы нашего мозга. Их обнаружение — не повод винить себя, а возможность стать более рациональным и принимать более обоснованные решения.
Начните с малого: понаблюдайте за своими мыслями в повседневных ситуациях (споры, покупки, осуждение других, реакция на новости), и вы удивитесь, как часто возникают эти «ошибки мышления!
Удачи вам в самопознании!
Регистрация на конференцию:
Написать в Telegram
Написать в WhatsApp
- Хотите связаться со мной?
