Друзья, хорошего вам дня. Один из методов, которые я использую, — это краткосрочная терапия, ориентированная на решение (SOBT). Мне очень нравится этот подход из-за его конструктивистской философии, оптимизма и веры в человеческие ресурсы.
Вы также можете использовать его как основу для жизненной философии, поиска внутренней силы, мотивации для принятия решений и того, что вы можете сделать сейчас для решения проблем.
Основная идея этого подхода заключается в том, что проблема и ее решение могут быть полностью независимы друг от друга. Человеку важно знать, куда он хочет идти. Как выглядит его точка Б: что для него это значит, как он себя чувствует, что там особенного. На самом деле для нас не имеет значения, откуда возникла проблема и сколько людей с ней столкнулись. Самое главное – найти в себе ресурсы и делать маленькие шаги к той жизни, которую хочешь.
На первый взгляд это может показаться слишком оптимистичным взглядом, и человеку, не смотрящему на собственные проблемы, будет сложно справиться с ситуацией. Однако многочисленные исследования, коллеги и мой собственный опыт показывают, что человек всегда хочет и может измениться. Даже в его жизни, наверное, есть исключения, когда проблема его не беспокоила или он с ней справился.
Я предлагаю вам 10 моих любимых вопросов, которые являются духовно ортодоксальными, и вы можете поразмышлять и честно ответить на них. Если в данный момент сложилась неблагоприятная ситуация, это может помочь вам найти выход из нее. Я также называю их «Десять вопросов продуктивности”.
1️⃣ Что было бы лучше, если бы проблема была решена?
2️⃣ Как можно чаще заниматься тем, что приносит вам успех?
3️⃣ Что, по вашему мнению, является первым признаком того, что вы на правильном пути?
4️⃣ Что уже идет хорошо и не нужно менять?
5️⃣ Чего вы достигли? Чем вы гордитесь? Как ты сделал это?
6️⃣ Какие качества ценят в тебе важные для тебя люди?
7. Какой самый маленький шаг вы можете сделать, чтобы достичь той жизни, которую хотите?
8. Как вы отпразднуете решение своей проблемы? Кого вы пригласите? Что они тебе скажут?
9️⃣ Что тебе нравится, когда нет проблем?
1️⃣0️⃣ Как выглядит твой идеальный день? Опишите это подробно.
Кроме того, практикующие психологи могут задавать эти вопросы клиентам в зависимости от ситуации.
Подписывайтесь на мой ТГ-канал – https://t.me/morozovpsych, где вы найдете много полезной информации о психологии и саморазвитии.
- Хотите связаться со мной?
