Мы часто сталкиваемся с людьми, которых общество считает токсичными. Их неконструктивная критика, утверждения и другие манипуляции могут вывести вас из эмоционального равновесия.
➖➖➖
Почему?
➖➖➖
Чтобы легче общаться с этими людьми, необходимо понять, почему они токсичны.
Люди, выросшие в негативной и нестабильной среде, могут перенести эти модели поведения на другие отношения. Например, если родитель демонстрирует токсичное поведение, ребенок может повторить это поведение, будучи взрослым, даже не осознавая, что сделал что-то не так. Некоторые психологические травмы и негативные переживания также могут проявляться в форме токсичности.
✅ Учитель спасатель.
Многие токсичные люди убеждены, что без их участия вы «не могли бы быть человеком». Они верят, что критика помогает вам и защищает от опасности. В то же время они чувствуют себя на 100% правыми%.
✅Обида, ревность и зависть.
Эти чувства идут рука об руку с уничижительным высказыванием критика. «Ты ничего не сделал, почему мы должны тебя хвалить?» Эти люди наверняка переживали подобные моменты обесценивания со стороны значимых взрослых.
✅Самооценка.
Люди с низкой самооценкой могут стремиться повысить свою самооценку, унижая или причиняя вред другим. Они могут проявлять агрессивное и контролирующее поведение, чтобы подавить свое чувство неполноценности.
✅ Манипуляция.
Привычка манипулировать, чтобы получить желаемое (отсутствие эмоциональной зрелости), которая для некоторых людей воспринимается как нечто само собой разумеющееся, потому что.. они не знают другого способа.
➖➖➖
Ну и что?
➖➖➖
Как можно противостоять натиску таких людей и не поддаться на их провокации?
✅Сохраняйте спокойствие.
В конфликтных ситуациях избегайте нападок, споров и споров. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны и сосредоточиться на собственном эмоциональном здоровье. Так сказать, заморозьте время и позвольте негативной энергии утихнуть, прежде чем что-либо делать.
✅Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.
Если вы чувствуете вину или стыд при разговоре с кем-то. Спросите себя, не является ли это попыткой эмоционально вас настроить и манипулировать вами.
✅ Установите четкие границы.
Настойчиво отстаивайте свои границы. Если токсичный человек заставляет вас чувствовать себя некомфортно, не общайтесь с ним в течение длительного периода времени. Скажите, что разговор на ту или иную тему вам неприятен и вы не хотите продолжать. Не бойтесь резко выйти из комнаты или прекратить разговор.
✅ Ищите поддержку у других.
Если вы столкнетесь с критикой и начнете сомневаться в себе, не стесняйтесь говорить с другими на ту же тему. Получите поддержку, понимание и объективную оценку ситуации от друга, коллеги или профессионала.
✅ Помните, кто вы.
Столкнувшись с токсичными веществами, вспомните, кто вы, к чему стремитесь и как проживаете свою жизнь. Осознание своей жизненной позиции поможет вам понять, что эта критика – всего лишь чужое мнение и, скорее всего, не имеет к вам никакого отношения.
Основная идея, которую следует запомнить: «Ничто из того, что мне говорят, не касается меня, если я не принимаю это на свой счет.»
мой Telegram-канал – https://t.me/oreshnikov_psy
консультация по регистрации – https://t.me/alexey_oreshnikov
- Хотите связаться со мной?
