В современном обществе многие люди научились распознавать признаки токсичных отношений и отличать манипулятора от обидчика. Эти темы широко освещаются в СМИ, а слово «токсичный» стало клише. Но есть и другая, менее очевидная крайность: чрезмерная или даже вредная позитивность.
Что такое токсичный позитив?
Этот термин становится все более популярным в последние годы и описывает неестественное желание избежать любой негативной реакции. Это отражает общую тенденцию заменять признание сложных, вторичных эмоций поверхностной позитивностью.
Истоки феномена
Современная культура социальных сетей побуждает людей стремиться к лучшему в жизни. Новостные ленты и блогосфера заполнены отретушированными лицами без морщин, вдохновляющими цитатами и историями успеха. Создается и поддерживается иллюзия постоянного счастья, в то время как проблемы, беспокойства и усталость воспринимаются как нечто постыдное и свидетельствующее о слабости и неудаче. Таким образом, непроизвольно формируется установка: испытывать сложные эмоции неправильно, любые трудности нужно встречать с улыбкой.
Психологические последствия
Постоянное желание поддерживать маску позитивного внешнего вида и отрицание собственного опыта может привести к внутреннему конфликту. «Позитивные» люди часто преуменьшают проблемы и не признают своих негативных эмоций. Ведь «здоровый» оптимизм означает нечто совсем иное — способность видеть и понимать реальный мир со всеми его трудностями и проблемами, и находить в себе силы двигаться вперед.
Когда человек считает определенные эмоции «неприемлемыми» (например, гнев, ревность, страх), он начинает чувствовать вину за их наличие и пытается подавить их всеми возможными способами. Но главное: подавление эмоций не освобождает вас от них!
Вместо этого невыраженные чувства могут накапливаться и проявляться в виде раздражительности, повышенной тревожности, хронической усталости, соматических симптомов или пассивной агрессии. Человек испытывает чувство вины за свое внутреннее состояние, что еще больше усугубляет его эмоциональный дискомфорт.
Влияние на отношения
Токсичный позитив не ограничивается внутренним опытом человека; это также влияет на их взаимодействие с другими людьми. Если вы не можете принять свои собственные эмоции, вам будет трудно принять чувства других. Вместо поддержки и сочувствия мы часто слышим унизительные высказывания, звучащие под видом заботы:
❌ Не расстраивайтесь, могло быть и хуже!
❌Вы сможете это сделать, смотрите на мир позитивнее!
❌Все будет хорошо! подожди!
Как поддержать более экологично?
По-настоящему поддерживающее общение основано на признании и уважении чувств другого человека. Более конструктивной и сострадательной фразой было бы:
✔️ Я здесь, если вам нужно пообщаться.
✔️Я вам сочувствую. Сейчас вам нелегко, и это нормально.
✔️Что я могу для вас сделать
В здоровой психике нет «плохих» эмоций — есть только осознанные способы их переживания. Позвольте себе испытать гамму эмоций!
А теперь, давайте поиграем!
Я уверен, что каждый хотя бы раз в жизни слышал этот совет! Мои любимые — A1, D3, D4😆
А ты? Пишите в комментариях!
- Хотите связаться со мной?
