Новогодний праздник – время радости, гуляний и веселья, но для людей с зависимостью это время может стать настоящим испытанием. Тяга к психоактивным веществам или определенному поведению может усилиться во время праздников из-за определенных триггеров и эмоциональных состояний. Причины повышенного аппетита 1. Социальное давление: Новогодний праздник часто сопровождается вечеринками, банкетами, подачей алкоголя и других веществ, которые часто являются частью традиции. Социальное давление и ожидания могут подтолкнуть наркоманов к употреблению, даже если они этого не хотят.
2. Эмоциональные триггеры. Праздники могут вызывать самые разные эмоции: радость, печаль, ностальгию. У тех, кто борется с зависимостью, эти чувства могут вызвать искушение возобновить такое поведение.
3. Изменения в повседневной жизни. Фестивали часто нарушают повседневные привычки. Изменения в образе сна, еды и активности могут привести к повышенной раздражительности и непредсказуемому настроению, что может повысить аппетит.
4. Одиночество и изоляция. Для некоторых людей праздники являются напоминанием о том, что они могут быть эмоционально изолированы. Это чувство может увеличить желание людей искать вещества, которые помогут снять стресс и преодолеть чувство одиночества.
стратегии выживания
Чтобы справиться с тягой к праздникам, зависимым могут помочь следующие стратегии:
1. План. Заранее спланируйте, как вы проведете отпуск. Решите, какие занятия вам подходят, а каких следует избегать.
2. Поддержка. Общение с друзьями и родственниками, которые понимают вашу ситуацию и могут предложить поддержку, помогут вам не сбиться с пути. Присоединение к группе поддержки также является хорошим вариантом.
3. Альтернативные занятия. Найдите альтернативы традиционным праздникам, не связанные с употреблением психоактивных веществ. Это может быть спортивное мероприятие, благотворительная акция или семейное соревнование.
4. Осознанность. Практика осознанности может помочь вам распознавать свои эмоции и управлять ими, а также повысить уровень самоконтроля. Медитация и дыхательные упражнения помогут вам оставаться в настоящем моменте и справиться со стрессом.
5. Опора на прошлый опыт. Помните о последствиях прошлой зависимости. Ведение дневника может помочь вам обработать этот опыт и найти мотивацию для изменений.
в заключение
Праздники могут стать трудным временем для наркозависимых, но при правильной поддержке и стратегиях можно преодолеть зависимость и сохранить достигнутые результаты. Важно помнить, что важен каждый шаг на пути к здоровью и благополучию, а праздники могут быть временем радости и триумфа, а не временем борьбы.
- Хотите связаться со мной?
