Внутренняя тень: как принять свою «темную сторону» и обрести целостность
— Я почувствовал злость, а потом стыд.
– Иногда я чувствую зависть, но запрещаю себе думать об этом.
«Я хочу быть нежной и доброй, но внутри слишком много раздражения, и я боюсь себя.
Мы привыкли искать «свет» внутри себя — доброту, сострадание и принятие. Все, что выходит за рамки этого диапазона, мы называем «плохими вещами». Мы спрятались. Мы подавляем. Нам стыдно. И в какой-то момент эта подавленная часть начнет существовать самостоятельно. В тени.
Что такое тень?
Карл Густав Юнг называл тенью все то, что мы вытесняем из сознания, потому что это не соответствует нашему представлению о себе.
Это может быть агрессия, эгоизм, сексуальное желание, ревность, амбиции, обида — все то, чему нет места в детстве, семье и обществе.
Но проблема не в самих чувствах. Дело в том, что, подавляя их, мы теряем связь с целыми частями нашей личности.
Что происходит, когда мы не признаем свою тень?
— Мы начинаем проецировать это на других: осуждение, гнев, обвинения.
— Эмоциональные всплески становятся неожиданными и неконтролируемыми.
— Возникает внутренний разрыв: «Я хочу быть хорошим человеком, но что-то внутри меня меня сдерживает».
Один клиент однажды сказал:
— Все эти годы я прилагал все усилия, чтобы чувствовать себя комфортно. Но потом она вдруг так рассердилась на мужа, что даже сама испугалась. Это я. Я просто не хочу этого видеть.
Как начать путь честности?
1. Признайте, что у всех нас есть тени.
Это не недостаток, это часть человеческой натуры. Принятие начинается с отказа от совершенства.
2. Научитесь выражать свои чувства.
Это не «я плохой», это «я злой». Это не «мне стыдно», это «мне завидно». Эмоция — это не слово, а сигнал.
3. Увидьте силу в тенях.
Агрессия может быть границей. Ревность — это мотивация. Обида — это повод прислушаться к себе. Все зависит от того, как мы его используем.
4. Создайте безопасное пространство, где вы сможете быть самим собой.
В терапевтическом кабинете, в личной практике и в отношениях вас примут безоговорочно.
5. Замените своего внутреннего критика на внутреннего исследователя.
Это не «Я снова вышел из себя», это «Что со мной случилось? Чего я не хочу чувствовать?»
Когда мы начинаем видеть свою собственную тень, мы перестаем быть тенью.
Хуже не становится. Мы становимся все более честными.
Честность не означает совершенство.
Честность — это свобода быть другим. Сильный, но хрупкий. Свет и тьма жить.
Именно в этом чувстве удовлетворённости рождается истинное принятие — принятие себя, других и мира.
Приглашаю вас на консультацию.
Стоимость: 2000 рублей – продолжительность: 60 минут.
Зарегистрируйтесь через личное сообщение на сайте. Или позвоните по телефону 89237190045 WA, TG.
Мой канал в Telegram
https://t.me/yaroslava108
- Хотите связаться со мной?
