Иногда кажется, что все хорошо. Обычный день, ничего особенного. Вокруг царила тишина, и все было как обычно. Но у меня было странное чувство внутри. Что-то было не так, но я не мог понять, что именно.
Если вы испытываете какие-либо из следующих ощущений в теле:
🔹Мои плечи, кажется, прикреплены к ушам и не хотят отваливаться,
🔹Челюсть напряжена — настолько, что ночью начинает болеть голова,
🔹Дыхание поверхностное, как будто вы боитесь сделать глубокий вдох,
🔹 Желудок – узелки, тяжесть, уплотнения,
🔹 Мне хотелось спрятаться, укрыться, исчезнуть — но почему, было непонятно.
Это может быть фоновый сигнал тревоги. Это проявляется не только в голове, но и в телесных ощущениях.
Иногда тревога «объяснима» — например, беспокойство перед важной встречей или страх за любимого человека. Тогда будет объяснение и возможность стабилизироваться.
Но все может быть иначе. Казалось, все хорошо, но было такое чувство, будто вот-вот произойдет что-то опасное.
Это потому, что разум и тело тесно связаны. Когда мы не находимся в контакте со своими чувствами, когда мы постоянно «держимся» за них и переключаем внимание вовне, внутренняя тревога не исчезнет. Она просто нашла другой путь — через свое тело.
📍 Это может быть мышечное напряжение, частые головные боли, усталость, бессонница.
📍 Вы можете чувствовать, что вы постоянно на грани, как будто вы в состоянии «готовности к бою».
📍 Или наоборот — ощущение, будто тело стало вялым, тяжелым и лишенным сил.
📍 Частые болезни
На самом деле это не вопрос слабости. Речь не идет о том, что «я сделал что-то не так». Речь идет о вашем беспокойстве, которое хочет выйти наружу. Ее тело говорит за нее.
💠 Психосоматическое заболевание — это не диагноз, это язык. Это как язык, ваш разум просит: «Обрати на меня внимание. Послушай меня. Пожалуйста, разберись, что со мной происходит».
Что делать?
Первый шаг — признать, что нервозность может быть признаком. Это не просто физическое отклонение, а отражение внутреннего состояния.
Следующее, что нужно попробовать, — это медленно восстановить связь с самим собой. Этого можно добиться с помощью дыхания, упражнений, теплого душа, физического контакта. Или с помощью честных вопросов: – Что я сейчас чувствую? — Что меня утомляет? ——Я потерял себя?
Иногда полезно остановиться. Уделите себе несколько минут тишины. Иногда – поговорите с любимым человеком. Иногда полезно обратиться за поддержкой к психологу.
⚘ Напряжение — это способ вашего ума сохранять равновесие перед лицом внутренней перегрузки.
Есть ли часть вашего тела, которая первой реагирует на тревогу? Что помогает вам расслабиться и почувствовать себя в безопасности?
- Хотите связаться со мной?
