Почему так много мыслей приходит мне в голову каждый день?
По данным Google, учёным удалось подсчитать среднее количество мыслей. Ежедневно в нашей голове возникает около 6200 различных мыслей. Вы все замечаете и понимаете? конечно, нет.
Многие наши мысли являются автоматическими, и мы не можем их контролировать. Они возникают сами по себе.
Но сама мысль не является проблемой.
Проблема в том, когда они начинают влиять на нас. Они контролируют наше поведение и влияют на наши эмоции.
Такое часто случается, когда на первый план выходит самокритика. Внезапно мне приходит в голову мысль, что я плохой профессионал. Может быть, вы даже не представляете, как это произошло, но прямо сейчас вы уже чувствуете неуверенность, тревогу и страх. И эти эмоции уже влияют на ваше поведение. Вы не пробуете что-то новое и не делаете того, что действительно важно для вас.
Я хотел бы поделиться с вами некоторыми методами борьбы с этими мыслями.
1. Замедление
– Сходиться с мыслями (например, я делаю недостаточно)
— Проговаривайте эту мысль про себя очень медленно, по слогам.ший…с…пе…ци…али…ст»
-что случилось?
2. Пение
– слиться с мыслями
-Спойте свои мысли на мелодию «Танец утенка»
-А теперь песня «Имперский марш» из «Звездных войн.
-что случилось?
PS, это очень интересно 🤣
3. Сделайте наоборот
Если ваши мысли что-то блокируют, спросите: «Можно ли думать об этом и при этом делать X?»
Например, я считаю, что мой английский недостаточно хорош, мое произношение не идеально, и я делаю ошибки. Но даже если такие мысли будут приходить к вам время от времени, сможете ли вы продолжать общение со своим оператором связи?
4. Думайте задом наперед
Сделайте что-нибудь простое, например, помойте посуду, и подумайте про себя, что вы не можете этого сделать, что это опасно, что у вас это плохо получается, и представьте себе ужасные последствия.
Эта методика показывает, что, несмотря на то, что мы думаем, мы делаем свою работу (моем посуду) правильно. А мысли – это всего лишь мысли. 1 из 6200.
Практикуя эти техники, мы постепенно приобретаем навык абстрагироваться от своих мыслей. Это позволяет нам распознавать мысли такими, какие они есть, а не то, что они говорят о нас или наших действиях.
Если вы привыкли к таким мыслям и вам сложно с ними справиться самостоятельно, записывайтесь на консультацию
Telegram-канал Будь собой
- Хотите связаться со мной?
