Мы уже обсуждали технику «за и против перемен», а теперь я предлагаю вторую технику, которую можно в некоторой степени считать техникой воображения. Конечно, рекомендуется закрыть глаза и представить как можно больше:
«Что будет, если я ничего не изменю в своей жизни?”
Работая самостоятельно, вы можете использовать вопросы, которые я дал ниже, в качестве тем, которые вы можете себе представить:
Внешний вид: Представьте, что в вашей жизни ничего не изменилось. Что будет с вами через год? Тебе от этого станет хуже? Будете ли вы набирать вес? Как бы вы выглядели? Вам нужно сменить гардероб? Как сидит ваша одежда? Вам понравится? Тело: Что чувствует ваше тело? Ваша физическая активность становится все труднее? Будет ли боль в теле (боль в спине или коленях)? Буду ли я испытывать одышку? Станет ли она сильнее? Можете ли вы бегать и вести активный образ жизни? Эмоции: Какие эмоции вы испытываете? Вы чувствуете себя виноватым? Насколько он вырастет? Вы чувствуете гнев? Изменится ли это? Вы беспокоитесь? о чем? Что вас беспокоит? Какие основные эмоции вы испытываете? В какой степени эмоциональное равновесие достигается при негативных переживаниях? Социальные: Как изменятся мои отношения (с семьей и друзьями, на работе, с детьми, друзьями и т д)?
Вы можете задавать вопросы самостоятельно.
Важное замечание: главная задача – не устроить себе «кошмар», а рационально представить и представить те изменения, которые могут произойти, если не предпринять никаких действий. Поэтому текущие проблемы – это проблемы развития и долгосрочные проблемы. Вы можете выбрать любой временной интервал, но я обычно рекомендую 1, 3 или 5 лет.
Если у вас есть особые пожелания. Вы можете себе представить, как вы будете выглядеть, когда вам исполнится 60-70 лет. В большинстве случаев этот интервал настолько велик, что трудно «рационально» представить, что произойдет через 20-30-40 лет.
Практикуйте упражнения, чтобы повысить мотивацию в данный момент. Также напоминаю, что подобные приемы можно использовать и вне рамок пищевого поведения. Примеры отношений: «Мне 30, и сейчас я не в отношениях, что будет со мной через 1-3-5 лет, если я это не исправлю и т д”
Консультация по регистрации: 8-964-362-25-74 (WhatsApp, Telegram)
- Хотите связаться со мной?
