Острые эмоциональные состояния (сильный страх, апатия, отчаяние и даже паника) часто присутствуют, но их трудно контролировать и регулировать. В связи с этим на субъективном уровне как реакция на реакцию может возникнуть чувство безнадежности и ощущение того, что жизнь стала более мрачной. Опасность этой ситуации в том, что человек может почувствовать себя захваченным водоворотом эмоций, поэтому тяжесть переживаний только усиливается. Нередко напряженные эмоциональные состояния очевидны как для испытывающего их человека, так и для окружающих, а для тревожного человека осознание таких эмоций может усугубить его эмоциональное состояние, создавая страх перед своим состоянием. Вопрос о том, нормально ли это.
В процессе работы с клиентами, испытывающими OSD, и после использования техник саморегуляции дыхания я разработал эффективный инструмент для преодоления OSD, которым я рад поделиться со всеми вами.
Несмотря на то, что эмоциональное переживание серьезно, важно попытаться подумать о нем со стороны. Ответы на некоторые вопросы могут помочь в этом. Мы всегда отвечаем, желательно письменно. Если вы не можете эффективно разговаривать сами с собой во время письма, активируйте функцию внутреннего диалога.
1. Что со мной сейчас? Мои действия и действия других, мои мысли, мои эмоции? В этом вопросе важен описательный аспект, начните с указания вашего физического состояния: руки, ноги, голова, лицо, сердце.
2. Как это повлияет на мою жизнь? Насколько это важно для меня? Здесь вы должны быть максимально объективны: как изменилась моя ситуация, мое отношение к себе, мои отношения с другими, возможно, что я приобрел от этой ситуации, что я приобрел, что я потерял.
3. Что я могу сделать сейчас (должен иметь несколько вариантов и осознавать последствия)?
4. Как мне управлять этими событиями в будущем? Как я могу изменить эту ситуацию?
Включение рационального контроля имеет ценность, поэтому существует «внешняя позиция». Я надеюсь, что вы почувствуете эффект и что это сработает для вас. Если вам трудно помочь себе, вы можете обратиться за помощью к специалисту.
- Хотите связаться со мной?
