В этой статье я хочу поделиться с вами простой, но очень эффективной методикой «За и против». Это может быть полезно для вас в трудных ситуациях, которые требуют от вас мотивации или принятия трудного решения.
Преимущества этой технологии:
- Позволяет четко и структурировано представить все сильные и слабые стороны и принимать осознанные (а не импульсивные) решения;
- Может дать дополнительную мотивацию действовать и что-то менять;
- Позволяет нам заранее определить риски и затраты, которые мы понесем при совершении того или иного выбора, и заранее подготовиться к нему.
Данную технологию можно использовать в следующих ситуациях:
- Если вы планируете изменить некоторые свои привычки (например, начать заниматься спортом по утрам), чтобы повысить мотивацию
- Если вы столкнулись с трудным решением, у него так много плюсов и минусов, что вам может быть трудно очистить голову и потребуется более тщательное обдумывание
Итак, какова природа технологии. Выполняется в таблице, как показано на изображении ниже. Вам нужно двигаться последовательно, заполняя каждую ячейку:
Шаг 1. Перечислите все плюсы варианта «Ничего не менять». Шаг 2. Перечислите все минусы варианта «Ничего не менять». Шаг 3. Перечислите все минусы варианта «Ничего не менять». Шаг 4. Перечислите все преимущества варианта «Ничего не менять». Вариант «Изменить что-нибудь» Вариант «Изменить что-нибудь
Пункты в графе «Преимущества» вдохновят вас.
В столбце «Недостатки» описываются риски, затраты и неблагоприятные последствия, которые вы можете принять во внимание.
После того, как вы заполните свои варианты, вы четко увидите свои варианты, которые сможете проанализировать и взвесить. После завершения работы необходимо сделать выводы – что вы узнали из этого анализа?
Пример: Человек хочет ввести утреннюю зарядку в свой распорядок дня.
В этом случае методика «за и против» поможет повысить мотивацию и осознанность (видя ясно, что я делаю упражнения не потому, что «надо», а ради конкретной, важной для меня цели).
Очевидно, изменить что-либо в жизни порой не так-то просто. Это требует решимости, дисциплины, драйва и труда. Этот метод — лишь первый шаг к изменению мотивации или приверженности действию. Удачи!
- Хотите связаться со мной?
