Иногда сомнение — это ваша суперсила!
Наш мозг часто ощущается как папка со спамом в почтовом ящике. Он заполнен мыслями, некоторые из которых, должно быть, были отправлены не по адресу. Но что нам делать со всем этим спамом»?
Когнитивно-поведенческий подход дает четкий и однозначный ответ на этот вопрос: не все, что вы думаете, требует вашего внимания, и уж точно не все мысли следует считать руководством к действию. Но и автоматически перенаправлять их в «спам» не совсем правильно, потому что наверняка есть интересные примеры таких мыслей.
Суть техники
Предположим, у вас есть мысль, которая звучит очень убедительно. Действительно, очень убедительно! Например, «Я облажаюсь» — и вы вздрагиваете, и ваше настроение падает. Но если вы подумаете об этом:
🔸 Если такая идея возникнет, станет ли она реальностью?
🔸 Если я так думаю, стоит ли мне воспринимать эту идею всерьез?
🔸 А если я отнесусь к этому серьезно, должен ли я воплотить эту идею в жизнь?
Нет, нет, никогда больше!
Именно сомнение в ваших самых убедительных идеях является ключом к свободе. Если есть хотя бы 1% сомнений в истинности важной идеи, ее можно и нужно пересмотреть. Пока идея не будет доказана на 100%, у вас есть право выбирать, как действовать. И даже тогда принятие мер может быть лучшим вариантом!
Пример из личной жизни: тревожная классика
Однажды я получил приглашение на вечеринку от коллег. «Я должен быть статистом, иначе я испорчу вечеринку. Они пригласили меня просто из вежливости». Я подумал про себя и решил остаться дома. Но в следующий момент я подумал:
— Уверен ли я на 100%, что эти мысли верны?
——Не совсем 100%. Около 80…
— 20% сомнений — это не мало, почему бы не проверить? Я не буду тратить слишком много времени, но в следующий раз у меня будет больше уверенности в этих идеях!
Я пошёл на вечеринку. Ты не представляешь, как я ошибался. Вечеринка была весёлой, я был одним из самых ожидаемых людей, и я никому не наскучил.. даже себе!
Что даёт такое отношение к собственным мыслями?
- Поймите, что идеи — это не факты, а гипотезы. Экспериментировать с ними весело! Чем разумнее звучит идея, тем больше удивление и удовлетворение, когда вы убеждаетесь в противоположной точке зрения
- Привыкайте «сопротивляться» идее вместо того, чтобы поддаваться ей
- Умение различать «то, что я думаю» и «то, что я делаю
- Свобода: выбирать более разумные и смелые действия, даже когда мы полны тревоги
Почему иногда сложно справиться с этим самостоятельно?
🌀 Потому что некоторые идеи звучат убедительно.
🌀 Потому что в эмоциональные моменты кажется: раз я чувствую это так сильно, значит, мне следует принять меры предосторожности.
🌀 Поскольку мы думаем, что мысли, какими бы неприятными они ни были, «наши, наши собственные», нам неловко относиться к ним, как к чужим.
И потому что ваш внутренний критик может быть убедительнее любого мотивирующего оратора.
Если ты знаешь себя, я могу помочь
Мы вместе:
✔️ Определите мысли, вызывающие неприятные эмоции
✔️ Давайте проверим, насколько вы им доверяете
✔️ Научитесь откладывать действия и мыслить просто
✔️ Давайте сделаем первый шаг к свободе: будем жить по собственному выбору, а не будем бесконечно находиться во власти мыслей
📩 Пишите мне – начнем! Даже если вы сейчас думаете: “Это мне не подойдет”, попробуйте проверить этот 1%… Вы получите огромное чувство удовлетворения независимо от того, окажется ли это правдой или нет! Я вам обещаю!
Задать вопросы или записаться на консультацию можно следующими способами:
WhatsApp: +79153655540
Телеграмма: @AndSerVas
Через сайт B17: https://www.b17.ru/privat.php?w=317067
Дорогие читатели, если вам понравилась эта статья, я буду рада поставить лайк и дать вам обратную связь! 👍
- Хотите связаться со мной?
