Иногда принятие того или иного решения может оказаться очень трудным, мешая сделать правильный выбор и знать, что делать в той или иной ситуации.
Можно сразу сказать, что так называемый «правильный выбор» не является идеальным выбором. В любом случае, будут некоторые недостатки, а не только преимущества. Но иногда нам очень важно принять то или иное решение, но мы не всегда понимаем, на что мы можем опираться и на чем основаны наши мысли и намерения.
Методика «10 минут • 10 месяцев • 10 лет» помогает визуализировать, как конкретное решение изменит наше отношение к себе и своей жизни.
Например, мы можем взять область отношений. Например, клиент не знает, оставаться ли ему в существующих отношениях или прекратить их. На эту ситуацию можно посмотреть с разных сторон.
• Если я останусь в этих отношениях, что произойдет со мной через 10 минут?
• Если я останусь в этих отношениях, что произойдет со мной через 10 месяцев?
• Что произойдет со мной через 10 лет, если я останусь в этих отношениях?
Клиенты могут задать себе то же самое, используя опцию «А что, если я расстанусь с этими отношениями».
Важна детальная визуализация – что изменится со временем, что останется прежним, что клиент будет чувствовать через 10 минут, 10 месяцев, 10 лет, о себе, своем партнере или его отсутствии. Как он будет себя чувствовать его жизнь и т д
У нас нет возможности точно знать, что произойдет в будущем, но мы можем сосредоточиться на реакциях, которые для нас не очевидны, и представить, что бы мы испытали, если бы нынешняя ситуация осталась примерно такой же через десять лет или, наоборот, изменилась в корне.
То, как мы реагируем на эмоциональном уровне, имеет значение; это может открыть нам что-то новое и помочь нам сделать выбор. Технологии не могут изменить нашу жизнь, но они могут предоставить нам новые материалы для решения ситуаций.
Онлайн-консультация (WhatsApp, Telegram), запись по телефону 8-905-664-66-15
✓ В моем Telegram-канале вы можете найти больше полезной психологической информации: https://t.me/psy_clinical
✓ Также делюсь полезной информацией в группе ВКонтакте: https://vk.com/psy_clinical
- Хотите связаться со мной?
