В моей метафорической карточке-ассоциации «Таракан на голове» есть такой персонаж, как Застенчивый.
вот:
Выглядит очень мило, не правда ли?
В то же время он также доставляет серьезные проблемы тем, кто находит его в огромных количествах.
Какие проблемы доставляют человеку пугливые тараканы?
- Боязнь публичных выступлений – любого рода.
- Стыд и готовность «упасть в землю”.
- Отказ демонстрировать свои сильные стороны и качества, свои выдающиеся достижения.
- Любая трудность должна проявиться в мире.
Упражняйтесь от застенчивости
Для борьбы с этим тараканом я рекомендую следующие упражнения:
-
Визуализация. Думайте о Шай как о маленьком таракане. Он может быть и милым, но ты знаешь, что он мешает тебе. Представьте, что вы уменьшили его до очень маленького размера и поместили в банку. Какой ему подойдет? Поднимите ее.
-
диалог. Поговорите со застенчивостью. Спросите его, почему он появился и что он хочет вам сказать. Может быть, он пытался защитить тебя от чего-то? Или подарить таким образом что-то важное? Поблагодарите его за заботу, но объясните, что вы справитесь и без его помощи.
-
Утвердительные предложения. Подумайте, какие положительные слова могли бы помочь победить именно этого таракана? Например, «Я уверен в себе и своих силах», «Я заслуживаю того, чтобы меня услышали», «Мои достижения важны и значимы» и т д. Чтобы выбрать подходящую для вас фразу, прислушайтесь к своей внутренней реакции. Независимо от того, где оно находится, это предложение ваше.
вопросы для саморефлексии
- Когда вы впервые почувствовали, что застенчивость начала влиять на вашу жизнь?
- В каких ситуациях сейчас это проявляется наиболее сильно?
- Какие сильные стороны и достижения вы скрыли из-за своей застенчивости?
- Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вас перестала беспокоить застенчивость?
- Какие шаги вы можете предпринять сегодня, чтобы уменьшить его негативное воздействие?
Теперь ответьте, пожалуйста, на основные вопросы:
Почему вы решили отдать контроль над своей жизнью застенчивому таракану? Что вы собираетесь сделать, чтобы восстановить контроль над собой?
У меня к вам вопрос, ответьте на него в комментариях:
Как для вас выглядит застенчивая девушка? Опишите его внешность, которая сразу приходит на ум:) Что он сейчас делает у вас в голове?
Психолог Мария Минакова
- Хотите связаться со мной?
