В мире, наполненном неопределенностью и кризисом, устойчивость является не только желательным, но и жизненно важным качеством. Устойчивость – это способность переносить трудности и принимать жизнь, не усугубляя кризисные ситуации, и может быть основой психического здоровья и устойчивости.
Боль, как и стресс, является неотъемлемой частью жизни, и ее нельзя полностью избежать или устранить. Но чем сильнее будет неприятие этого факта, особенно когда это действительно происходит с вами здесь и сейчас, тем это только добавит больше боли и страданий.
Эту закономерность можно выразить следующим образом:
Боль + отрицание (отказ принять это) = боль и застревание в ней.
хотя:
Боль + Принятие = Обычная боль, какой бы сильной она ни была, также является возможностью двигаться вперед.
Принятие не означает отказ от депрессии. Это осознание того, что жизнь полна несовершенств. Как гласит известная поговорка, «плохие вещи случаются». Это факт, что боль, кризис и дискомфорт являются неотъемлемой частью нашего жизненного пути. Принятие этого как факта жизни важно для изменения вашей жизни, но это не означает отказа от попыток улучшить свою жизнь. Скорее, это освобождает нас от тщетных усилий избежать неизбежного и позволяет нам сосредоточиться на конструктивных изменениях. Тогда мы сможем испытывать боль и стресс, не застревая в них, а двигаясь вперед. Импульсивное поведение, движимое желанием облегчить боль/дискомфорт/стресс в краткосрочной перспективе, в том числе поведение, связанное с алкоголем, наркотиками, перееданием и т д., зачастую только усугубляет ситуацию и мешает достижению целей.
Принятие не означает одобрение происходящего. Например, люди совершают насилие, предательство, обман и т д. Одобряю ли я насилие и т д.? Нет, я не согласен. Это не соответствует моим ценностям. Но, к сожалению, такая ситуация существует. Болезнь существует. Согласен ли я с ними? Нет, я не согласен, для меня было бы лучше, если бы их не было.
Если вы не хотите страдать, перестаньте просить жизнь, других и себя соответствовать вашим желаниям, и ваши желания не будут править миром.
Альберт Эллис
в то же время:
Если вам что-то не нравится в вашей жизни или в окружающем мире и вы хотите изменить эти обстоятельства, действуйте, мир меняется через действия, а не требования.
Альберт Эллис
Допустим, со мной происходит что-то особенное. Констатация факта положения вещей не лишает меня отношения к этому факту — такое положение вещей мне не нравится, и оно мне неприятно. Принятие и выражение отношения не отменяет того факта, что если бы у меня была возможность влиять на события и/или изменять их, я бы сделал все возможное, чтобы сделать свою жизнь лучше и меньше ерунды. Если такое изменение невозможно в данный момент, я постараюсь измениться, когда появится такая возможность, и буду двигаться дальше по жизни, пытаясь жить с текущими разочарованиями, которые невозможно разрешить/исправить.
потому что:
В любом случае делать то, что от вас зависит (то, что вы считаете правильным и важным) – это ваша ответственность, остальное не ваше (от вас не зависит).
Альберт Эллис
Цель состоит в том, чтобы развить навыки преодоления кризисов, в том числе связанных с зависимостью, и развить стрессоустойчивость, чтобы люди могли избегать поведения, которое немедленно удовлетворяет сильные желания и импульсы, которые только ухудшают ситуацию и подвергают их риску. Они объединены с навыками конструктивного решения проблем.
Жизнь в целом — это не один постоянный кризис. Стрессоустойчивость – это не только способность преодолевать трудности, но и способность получать удовольствие от жизни в неопределенных и несовершенных условиях. Принятие реальности и развитие навыков кризисного управления не только помогут нам справиться с проблемами, но и найти применение в каждый момент. Хотя кризисы, боль, дискомфорт и т д неизбежны, наша реакция на них определяет качество нашей жизни.
Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией любым удобным для вас способом:
Вотсап, Телеграм
Телефон. +7 968 555 1228
- Хотите связаться со мной?
