Стресс перед работой может оказать огромное влияние на ваше настроение и продуктивность. Давайте попробуем выяснить, что вызывает это чувство и что именно вас беспокоит.
То есть это конкретные задачи или взаимодействие с коллегами? А может быть, источником стресса является общение с начальником? Важно понять, что именно вызывает неприятное чувство, как оно возникает, в какой момент возникает, где находится точка входа и с чем оно связано.
Затем вы можете обратиться к своему опыту, который поможет вам справиться с другими ситуациями. Что ты делаешь, чтобы успокоиться? Вы также можете проанализировать, какие у вас ожидания от себя в целом. Возможно, с самого начала рабочего дня вы предъявляете к себе слишком высокие требования. Вы хотите все делать идеально, а совершать ошибки — это ужасно.
Что можно сделать, чтобы облегчить задачу:
– Планируйте свой день, т е составляйте список дел.
– Расставьте приоритеты, которые создадут ощущение контроля над ситуацией.
– Продумайте свой маршрут, чтобы избежать стресса из-за пробок и потери времени.
Вы также можете успокоиться с помощью дыхания (подробнее о дыхании можно прочитать здесь). Вы можете начать медитировать и сказать себе несколько позитивных слов. Например, я могу справиться с любой ситуацией, я в безопасности, со мной все в порядке, никто меня не обидит.
Если речь идет о самой работе, вы можете попробовать разбить задачу на более мелкие задачи, чтобы облегчить нагрузку, подумать о положительных сторонах вашей работы, подумать о том, что вам нравится, в чем вы хороши и что приносит вам удовлетворение.
Вы можете посмотреть, что вас мотивирует, что вам нравится в работе и что помогает вам справляться со стрессом. Дополнительно поддержать свой организм можно, высыпаясь, следя за своим сном и занимаясь физической активностью для снятия напряжения (о физических упражнениях от стресса я рассказываю в своих заметках).
Поскольку мы живем в быстро меняющемся мире, стресс на работе является распространенной проблемой. Во время консультации мы сначала обсуждаем с клиентом первопричины ситуации с невыносимым давлением; работа строится на ее трансформации для повышения стабильности работы, проекта, рабочих отношений.
Расскажите, что помогает вам справляться со стрессом и сохранять баланс в профессиональной деятельности.
- Хотите связаться со мной?
