вы устали? Вы легче раздражаетесь? Вы чутко спите, устали, но не высыпаетесь? Чувствуете грусть, усталость, отсутствие вдохновения? Есть ли у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, кожей или половым влечением? Хотите избавиться от всех и убежать подальше?
Это общие симптомы стресса. По сути, стресс – это адаптация организма к новым и сложным ситуациям. Однако эта реакция запланирована на достаточно короткий период времени, в течение трех месяцев.
Речь идет об активации всех систем организма, чтобы привыкнуть к новому, избежать опасности и напрячься для решения сложных задач. Затем расслабьтесь и вернитесь в обычный режим.
Что будет, если напряженная ситуация не заканчивается и продолжается долгое время?? А вы уже давно страдаете от стресса и он начинает истощать вас изнутри? Что я должен делать?
Существует множество рецептов, но чтобы выбрать лучший для вас и вашей ситуации, лучше всего обратиться к эксперту.
Однако длительный стресс может изнурить разум и тело и быть опасен для здоровья, поскольку напряжение приводит к выработке гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые вызывают ожирение, потерю полового влечения, выпадение волос, кожную сыпь и психологический стресс. Важно об этом помнить. Неуверенность в себе, личное и профессиональное выгорание.
Первым шагом к выздоровлению является признание проблемы и ее масштаба. Следующие шаги включают в себя несколько стратегий, которые начинаются с твердого убеждения, что все не может продолжаться так, как есть, и пришло время что-то изменить.
Стресс может нарастать как снежный ком, когда вам трудно отказать другим, начать говорить «нет» и брать на себя больше, чем хотелось бы.
Они могут мириться с грубым и агрессивным поведением со стороны руководства или близких, потому что им не хватает уверенности в себе и они боятся потерять уже имеющиеся бонусы.
Стресс также может быть следствием чувства выполненного долга или особенностей воспитания, когда отдых и расслабление были постыдны и невозможны, а моделью поведения хороших девочек и мальчиков была постоянная занятость.
Стресс может быть ситуацией, в которой вы оказались случайно и не знаете, что с этим делать.
В любом случае начинать нужно с помощи себе и заботы о себе. Это нормализация сна, питания и отдыха организма.
Это поддержка и забота о вашем духе. Психолог поможет, поддержав близкого человека и по возможности нейтрализовав стрессоры.
Конечно, полностью убрать стресс из своей жизни невозможно. Но стресс отличается от стресса. Когда у вас ясные глаза, вы влюблены, с нетерпением ждете запуска нового проекта или с нетерпением начинаете новую работу, это тоже стресс. Но это вас не убьет, а даст силы продолжать заниматься любимым делом. Но чтобы достичь этого уровня, важно позаботиться о себе, позаботиться о себе и изменить то, что, вероятно, так долго вас истощало.
- Хотите связаться со мной?
