Разные эпохи требуют разных подходов к ресурсам мозга. В своей статье «Хроническая усталость и судьба» я писал, что разум большинства людей сейчас находится в режиме энергосбережения. Из-за этого проистекает множество проблем, включая отсрочку или прокрастинацию. Промедление — болезненное состояние, поскольку лобные доли работают и нуждаются в прогрессе и самореализации, но из-за сохранения энергии их влияние на остальную часть мозга ограничено. Остальная часть мозга имеет очень ограниченные функции. Итак, вы видите наездника слона, который ерзает на его шее, но его невозможно убедить сдвинуть слона с места. Часто пациенты спрашивают меня, как заставить себя что-то делать и продолжать двигаться в определенном направлении.
Во-первых, давайте поговорим о том, сколько людей воспитано и обучено выступать. Они считают, что им нужно выбрать направление и двигаться туда целенаправленно, пиная себя и прилагая волевые усилия. С одной стороны, это кажется хорошо и правильно: можно добиться многого за короткое время, не отвлекаясь и сосредоточившись на чем-то одном. Вся энергия сосредоточена в одном потоке, и этот поток мощный. Он быстро ведет человека к своей цели. Но такова была стратегия тех спокойных времен, в которые жили наши матери и некоторые из нас, родившихся и выросших в Советском Союзе. В стабильные периоды мозг полностью функционален, имеет большие запасы энергии и антистрессовых ресурсов, видны многолетние перспективы, работают социальные лифты. Лобные доли тоже мощные, они прекрасно видят цель и направляют поток воздуха в одном направлении.
Что происходит в неопределенные времена перемен? Мир постоянно меняется, переменных много, и невозможно планировать больше, чем на 1-2 месяца, потому что произойдет какая-то ерунда, которая будет мешать карте и сбивать план. Информации много, она шокирующая и противоречивая. Мозг решает, что необходимо экономить ресурсы, никогда не знаешь, сколько продлится катастрофа, и переходит в режим энергосбережения. Определенное количество ячеек заблокировано, а некоторые ресурсы заблокированы. Лобные доли также ослабевают и теряют способность влиять на происходящее. Мозг стремится экономно расходовать ресурсы, как человек, живущий без денег. Энергия выделяется либо на весьма желательные и интересные проекты, либо на важные проекты, все остальное финансируется по остаточному принципу. Поэтому сложно заставить себя написать скучную курсовую работу или выполнить рутинную уборку дома. В общем, лучше это сделать позже. Энергии мне хватает только на работу, а потом хочется лежать на диване и сидеть в Интернете. Делание глупостей на YouTube потребляет очень мало энергии: можно путешествовать и смотреть работы других людей. Это создает иллюзию активности. Вот почему он так популярен. Когда есть силы и желание, все остальное подождет. Они могут прийти, но чаще всего нет.
Как заставить себя что-то делать и при этом сэкономить энергию? Есть две стратегии, которые помогут: мелочи и стратегия лыжника.
Стратегия малого бизнеса. Заставляет начать что-то с нуля. Я уже описывал это в своей статье о судьбе, но повторюсь и здесь. Составьте себе приблизительный список дел на день и выберите что-нибудь простое, не требующее особых усилий. Например: сядьте в постели и сделайте это. Далее вы снова выбираете небольшое задание: спустите ноги с кровати. Вы это сделали. Таким образом, всего одним движением руки вы можете отправиться на кухню, чтобы приготовить кофе или позавтракать. Если вы освоили несколько небольших вещей, вы можете попытаться стремиться к большему, но не слишком большому. Очистите один квадратный метр пола, затем еще один квадратный метр. И т д. Если что-то вызывает сопротивление, значит, вы поставили перед собой большую задачу, которая кажется меньшей.
В чем суть этой стратегии? Самое печальное в больших вещах то, что они требуют много энергии, а мозг в энергосберегающем режиме не сможет сразу обеспечить столько энергии. Ему легче выделить ресурсы на маленькие и легкие вещи. Это то, что вы можете использовать. Факты доказали, что от малого к большому еще предстоит пройти долгий путь. Если вы посмотрите на будущее, в конечном итоге вы получите огромный результат.
Стратегии лыжника. Он стремится стать более глобальным, также небольшими шагами, но с акцентом на изменение вида деятельности. Если вы делаете маленькие шаги к большой цели, вы, скорее всего, в какой-то момент наткнетесь на стену лени и прокрастинации. Если маленькие шаги не помогают, то нужно двигаться в другом направлении. Тем не менее, если вы написали курсовую работу и она потеряла смысл, начните рисовать и попытайтесь узнать что-то новое и освоить новую технику. Некоторое время это будет легко и весело, но как только вы застрянете, продолжайте сочинять и двигаться дальше. Но если вы снова застрянете, вернитесь к написанию курсовой работы. То есть, как лыжник передает нагрузку на одну ногу, затем на другую ногу и движется вперед. Таким образом, вы можете делать несколько разных вещей в течение определенного периода времени. Да, речь не идет о сосредоточении на одном пути и достижении одной большой цели. Это реализация нескольких целей. Хоть это и занимает много времени, но помогает не стоять на месте, не бездельничать, не зацикливаться на чем-то одном и не терять время. Чего на самом деле хочет ваша воля? Дорога на первый взгляд выглядит немного извилистой и странной. Но что удивительно, стратегия лыжников имеет прочную научную основу. Несколько лет назад учёный получил Шнобелевскую премию за доказательство того, что прокрастинация позволяет выполнить десять разных дел во время простоя.
Вот так во времена перемен можно найти способ проникнуть в свой мозг и с минимальными затратами привести его в рабочий режим.
Занимаюсь восстановлением ресурсов мозга на основе нейрофизиологии. Метод, который я практикую, основан на советах российских физиологов (таких как Павлов, Веденский и Сеченов), психиатров (Гилиаровский, Вартанян) и современных стрессологов (Ку Снулин, Лебедев и Китаев-Смик). Я начинаю с реальных метаболических и физиологических процессов, происходящих в мозгу.
- Хотите связаться со мной?
