Еще до возникновения возможных негативных ситуаций тревога по поводу них истощает силы человека и имеет тенденцию к избеганию, т е совершенно не помогает справиться с ситуацией и служит лишь эмоциональному обострению ситуации. В этом деле может помочь простое правило «Если хочешь научиться плавать, нужно плавать», его можно применить и к тревоге: «Если хочешь научиться справляться с тревогой, нужно работать с тревогой», т.е не избегать Негативных ситуаций, но в то же время не увлекаться ими и не впадать в пессимизм.
Если вы примете возможность неприятностей, даже самых худших неприятностей, то вам будет легче подготовиться к трудностям, найти варианты, как действовать в ситуации, и функционально принять ее. Что ж, было бы весьма неожиданно, если бы, несмотря на подготовку, все обернулось иначе. Это не самообман или магическое мышление, «загадать плохое желание, чтобы оно точно не сбылось» и т д., а воображение и подготовка действовать в любой ситуации. Это может быть регулярной практикой. Римский император и философ Марк Аврелий так поделился своим опытом повседневной жизни:
В начале каждого дня говорите себе: «Сегодня я столкнусь с противодействием, неблагодарностью, высокомерием, предательством, злобой и эгоизмом – все это вызвано невежеством и неспособностью отличить добро от зла. Я знаю добро» природа зла и постыдная природа зла, а также природа заблуждения. Их родство со мной не кровь и происхождение, а божественная воля и разум. Знания защищают меня от их зла. Они не могут вовлечь меня ни в что постыдное.
Марк Аврелий
Марк Аврелий подал пример того, как оправдывать ожидания других. Не требуйте, чтобы люди соответствовали вашим желаниям, требуйте, чтобы они были совершенными и такими, какими вы хотите их видеть. У них есть свои причины быть такими, какие они есть. Это их собственные убеждения, оценки, выводы, желания и т д и они не обязательно должны совпадать с нашими, даже если вам этого очень хочется. Более того, хотя они все-таки люди, а не ангелы, у них также могут быть свои пороки и недостатки, которые, однако, сопровождаются сильными и добродетельными сторонами – обычное явление среди людей. Исходя из этого, Аврелий предложил подход, безоговорочно признававший сложность строения человеческого тела.
Важным моментом является то, что автор этой книги был человеком, имевшим имперскую власть в отношениях со своими подданными, и он говорил, что даже его власть не может гарантировать ни установления этих отношений, ни мира, которого он желал. Человек не может контролировать то, что другие люди говорят, делают, думают, комментируют или чувствуют. Все в мире, стихийные бедствия и техногенные катастрофы, все внешнее по отношению к нему, все находится вне его контроля. Даже если тело принадлежит человеку, оно не зависит напрямую от требований владельца, таких как похудеть, не заболеть, не умереть… Однако влияние у людей все равно есть. Природа этой возможности иногда может радикально изменить вашу жизнь. Речь идет о влиянии на свое отношение к происходящему, которое именно определяет чувства, действия, решения – важный аспект жизни. Это непростой процесс, но пройти его стоит, чтобы преодолеть болезненную зависимость от внешних факторов и стать достаточно устойчивым в решении внутренних и внешних задач.
Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией любым удобным для вас способом:
Вотсап, Скайп, Телеграм,
Телефон. +7 968 555 1228
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
- Хотите связаться со мной?
