Постоянная тревога в отношениях, страх быть брошенным, тревога, переходящая в панику из-за того, что партнер не отвечает на телефонные звонки, жажда постоянного подтверждения любви – тревожная любовь?
Тревожная привязанность — это форма привязанности, которая развивается в детстве и сильно влияет на наше поведение, чувства и отношения во взрослом возрасте. Люди с тревожной привязанностью испытывают сильную потребность в близости и одобрении, но их отношения сопровождаются страхом быть брошенными и непониманием. Давайте разберемся, как развивается тревожная привязанность, как она проявляется во взрослой жизни и как ее преодолеть.
Что такое тревожный стиль привязанности?
Теория привязанности была разработана психологом Джоном Боулби, который выделил несколько стилей привязанности у детей на основе их раннего взаимодействия с родителями или другими значимыми взрослыми. Если в детстве родители непоследовательны в выражении тепла и поддержки (то есть они либо близки и чувствительны, либо холодны и отстранены), у ребенка разовьется тревожный стиль привязанности. Ребенок растет с ощущением, что его или ее потребности могут игнорироваться, что приводит к увеличению тревожности.
Став взрослыми, такие люди часто пытаются компенсировать недостаток поддержки в отношениях с партнерами, друзьями, коллегами, но часто сталкиваются с трудностями, связанными с доверием и стабильностью.
Признаки тревожной привязанности у взрослых
Тревожная привязанность может выражаться через следующие поведенческие черты и переживания:
- Постоянное стремление к подтверждению любви и привязанности. Тревожно привязанные люди чувствуют потребность в постоянном подтверждении любви со стороны своего партнера. Им недостаточно знать, что их любят — они также хотят слышать любовь, видеть признание и чувствовать заботу.
- Страх быть оставленным. Этот страх заставляет людей вести себя не всегда рационально: они могут требовать постоянного внимания от своего партнера, ревновать даже тогда, когда для этого нет причин, или впадать в панику, если партнер не отвечает на сообщения.
- Очень чувствителен к критике и неприятию. Малейшая критика рассматривается как угроза отношениям, поэтому эти люди часто оказываются эмоционально уязвимыми.
- Доверять сложно. Даже если партнер проявляет любовь и стабильность, тревожный человек может ожидать, что его поймают, усомниться в искренности отношений или переживать, что отношения неожиданно разорвутся.
- Эмоциональная зависимость. Люди с тревожной привязанностью часто становятся эмоционально зависимыми от своих партнеров. Им трудно чувствовать себя целостными и уверенными вне отношений.
Как тревожная привязанность влияет на отношения
Тревожная привязанность может создать нестабильность в отношениях, поскольку человек склонен чрезмерно зависеть от своего партнера в вопросах самооценки и эмоционального состояния. Тревожный партнер постоянно нуждается во внимании и подтверждении своей любви и значимости.
Тревожные люди часто привлекают партнеров с избегающим стилем привязанности. С другой стороны, избегающие личности стараются избегать чрезмерной близости, тем самым создавая эмоциональную дистанцию. В результате тревожный человек чувствует себя более неуверенно и вынужден много работать, чтобы привлечь внимание партнера, что только усугубляет его тревогу.
Вот несколько шагов, которые помогут уменьшить беспокойство и повысить уверенность в ваших отношениях:
– Знайте свои закономерности. Понимание своих привязанностей и их происхождения может помочь вам лучше контролировать свои реакции и поведение. Вы можете вести дневник или обратиться к терапевту, чтобы отслеживать и анализировать свои реакции на поведение партнера.
– Идите на работу с чувством собственного достоинства и самоуважения. Постоянная потребность в подтверждении любви часто связана с низкой самооценкой. Развивая уверенность в себе, люди могут стать менее зависимыми от внешнего подтверждения. Это поможет установить более здоровые границы в ваших отношениях.
– Практикуйте саморегуляцию и спокойствие. Люди с тревогой могут научиться управлять своей тревогой с помощью медитации, дыхательных упражнений и техник релаксации. Эти практики помогут снизить интенсивность испытываемых вами эмоций.
– Укрепить доверие в отношениях. Укрепите доверие, сосредоточив внимание на конкретных действиях, которые ваш партнер предпринимает, чтобы проявить любовь и заботу. Это поможет постепенно уменьшить страх быть отвергнутым.
– Развивать независимость и самостоятельность. Развивая собственные интересы и круг общения, вы можете уменьшить количество внимания, уделяемого партнеру. Это способствует более здоровым и гармоничным отношениям.
– Свяжитесь со специалистом.
- Хотите связаться со мной?
