Секс является неотъемлемой частью нашей жизни. Это влияет на эмоциональное и физическое здоровье.
К сожалению, тема полового воспитания зачастую остаётся табу. Многие люди испытывают стыд и неловкость, когда сталкиваются с проблемой и не обращаются за помощью.
Страх и неуверенность в сексе – распространенная проблема.
Страх быть отвергнутым:
«Я бы открылась своему партнеру, и он воспользовался бы мной»
Беспокойство о том, что вас не примут, что вас обидят и т д.
Беспокойство о том, что вы не оправдаете ожиданий:
Большое количество стереотипов окружает сексуальную близость – продолжительность самого акта, навязывание идеального образа тела, наличие определенных навыков и умений и т д.
Несоответствие этим образам может привести к неуверенности в себе.
Страх неизвестности:
Обычно возникает перед первым опытом или при смене партнеров.
Причины этого страха можно разделить на четыре категории:
1) Психологические причины
Переживания, негативное отношение, прошлые неудачи, проблемы с самопринятием, низкая самооценка, повышенная тревожность и т д.
2) Социальные причины
Отсутствие полового воспитания, стереотипы, строгое воспитание и т.д.
3) Физиологические причины
Болезни и ограничения по здоровью, дискомфорт во время полового акта, травмы и т.д.
4) Тесные отношения с партнерами, которым не хватает доверия.
Переживание и страх перед сексуальной близостью могут существенно снизить качество жизни человека.
Тревожные мысли и переживания могут привести к избеганию романтических отношений, половых контактов и другим поведенческим проблемам.
Способы борьбы со страхом и неуверенностью
1) Работайте с убеждением и негативным настроем.
Наши мысли влияют на эмоции и поведение.
Выявление и дальнейшая замена негативных установок на позитивные и реалистичные поможет вам принять себя и избавиться от своих страхов.
2) Техники релаксации.
Овладение релаксацией может помочь снять мышечное напряжение и уменьшить беспокойство.
3) Половое воспитание.
Качественное исследование проблемы помогает избавиться от стереотипов и получить необходимые и достоверные знания.
4) Работайте над улучшением своих отношений с партнером.
Неопределенность пола одного из партнеров может оказать негативное влияние на отношения. Важно построить доверительные отношения и научиться открыто говорить о своих переживаниях и желаниях.
- Хотите связаться со мной?
