Долгожданный отпуск в самом разгаре, а это значит, что пора планировать свое путешествие и со сладостью и трепетом ожидать того драгоценного момента отъезда, когда все ваши дела и заботы останутся позади и вы сможете наслаждаться собой и своим Близкие люди оставляют драгоценное время!
Однако не всегда удается ощутить красоту этого момента, зачастую вызванную тревогой и страхом перед предстоящим полетом.
Парадоксально, но аэрофобия (страх полета) — самая распространенная фобия среди всех транспортных средств (статистика варьируется от 10% до 20%), однако авиация считается самым безопасным видом транспорта.
В чем специфика этого страха? Какая помощь доступна и как сделать полет максимально комфортным?
На практике оказывается, что аэрофобия проявляется не изолированно, а чаще всего сочетается с различными формами тревоги, клаустрофобией, акрофобией (боязнью высоты), включает в себя различные «фобии». Общий комплекс «истории»: опасность падение, потеря контроля над ситуацией, отсутствие шансов на спасение и т д.
Я предоставил список помощи для аэрофобов и тех, кто испытывает беспокойство во время полета.
поставить в известность. Один из способов уменьшить страх — понять, насколько на самом деле велико ваше беспокойство. Большинство страхов иррациональны, и если вы посмотрите на факты, то увидите, что вероятность погибнуть в авиакатастрофе составляет 1/8 000 000, а вероятность выжить оценивается в 50%. Если мы рассматриваем возможность контроля над ситуацией, возможно, стоит шире взглянуть на нашу сферу влияния и признать тот факт, что вся наша жизнь во многом зависит от случая.
Будьте внимательны и заботьтесь о себе. Особое внимание следует уделить подготовке к полету. Лучше всего выделить некоторое время на неторопливую регистрацию и выбор места в самолете (за исключением задней части). Важно создать вокруг себя максимально комфортное пространство: возьмите с собой дорожные подушки, любимую книгу, наушники и перекус.
Инструменты самопомощи. Мы помним все наши любимые способы саморегуляции и бережно упаковываем их в ручную кладь! Дыхательные техники, медитация, визуализация, осознание тела – все пригодится. Да, в самолетах тоже есть пол, мы чувствуем ноги, мы приземлены!
Помощь экспертов. Если страх и тревога перед полетом превосходят ожидания, сеансы терапии методом EMDR станут правильным и надежным решением. Именно этот метод позволяет за 1-2 сеанса снизить уровень тревожности, обнаружить и проанализировать причины фобий. Уникальность этого подхода заключается в том, что предстоящее авиаперелет можно «планировать» шаг за шагом заранее в кабинете терапевта с использованием так называемого протокола будущих событий!
Эта быстрая и эффективная процедура сделает ваш полет спокойным и расслабляющим, а отпуск – полным волнений и ожиданий!
Рада помочь по любым вопросам: 8 906 624 93 84 (Ва, Тг)
-
Об авторе
-
Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
