Страх – это защитная реакция нашего организма.
Испытывать страх – это нормально. Мы часто испытываем сильный страх, когда с нами происходит что-то непонятное. В этом случае страх имеет свою силу до тех пор, пока мы не поймем его природу (что его вызывает?). В момент панической атаки человек не способен определить причину и следствие (почему вдруг стало так страшно?).
Проблема в том, что у вас нет необходимой информации о том, как вести себя во время панической атаки. Многие люди не до конца понимают, что такое паническая атака и как она проявляется физически (в теле). То есть страх вызван тем, что вы начинаете пугать себя мыслями. В это время вы чувствуете (головокружение, нехватка воздуха, тахикардия и т д.), что это очень опасно и приведет к необратимым последствиям – либо смерти, либо потере контроля.
Но это неправда! ! ! ! Сильная тревога, панические атаки – это не угроза! ! ! ! ! ! Это защитная реакция нашего организма на страх, который вы создали для себя. Вы не потеряете контроль над собой, не сойдёте с ума и никому не причините вреда. Нужно хоть раз пройти через это состояние и не спасаться, а просто отпустить его, оно не продлится долго. Не убегая от своего страха, вы доказываете себе, что это не угроза, поскольку он не реален.
Некоторые люди понимают природу страха. Однажды, когда начал приходить прилив адреналина, они не устояли, в тот момент не контролировали его, просто попытались спокойно глубоко вздохнуть, и через несколько минут обнаружили, что все прошло, а главное , вызвавшая такую Реактивная мысль или ситуация больше не возникает.
Наберитесь терпения, оставайтесь, не уклоняйтесь, не отталкивайте себя от страшных мыслей, а просто скажите в тревожную минуту: «Я знаю, что сейчас я несчастен, но это скоро пройдет, и я победил». Я не контролирую свои эмоции. Страшные мысли, тогда они меня не беспокоят. «Беспокойство, потому что это всего лишь мысли, они не имеют никакой силы, они могут быть чем угодно, они не характеризуют меня как личность, они не являются мотивацией к действию, да и не должны. Оценивать и осуждать себя за них”.
Итак, вы знаете, что страх во время панической атаки возникает из-за незнания того, что с вами происходит в данный момент. Как только вы поймете источник своего страха, вы сразу почувствуете себя лучше.
Страх ограничивает ваши возможности, и иногда из-за страха обычные дела становятся невозможными. Один человек хочет понять, почему я не волновался, когда раньше ходил в торговый центр, а теперь волнуюсь. Задайте себе несколько вопросов: «Почему я боюсь идти в магазин? Что было бы, если бы случилось то-то и то-то? Могло ли это действительно случиться со мной?» Вот вам Все варианты того, как представить событие, которое произойдет в торговом центре. Появится много нейтральных вариантов, что снимает тревогу, затем идем в торговый центр, покупаем и спокойно идем домой, хваля себя за смелость)))))
После этого у вас есть ресурс, который сможет доказать вам, что все ваши опасения беспочвенны. Ура, вы проделали отличную работу, и я надеюсь, что вы снова гордитесь собой, потому что победили страх небытия. Хвалите себя за мелочи в течение дня — это тоже ресурсный бонус. Этот ресурс дает вам силы и уверенность)))))
Записаться на консультацию можно через личное сообщение.
- Хотите связаться со мной?
