Для взрослых детей алкоголиков (ACOA) страх отвержения — это не просто неприятное чувство, а глубоко укоренившийся страх, который пронизывает их жизнь и формирует их созависимое поведение. Воспитанные в неблагополучных семьях, где любовь и принятие обусловлены и зависят от настроения зависимого родителя, ACOA усваивают, что они недостаточно хороши и могут быть отвергнуты в любой момент. Этот страх становится движущей силой, которая заставляет их угождать, контролировать, защищать и даже жертвовать собой, чтобы получить одобрение и избежать отвержения.
Как формируется страх отвержения у ВДА:
Дети в семьях, где есть проблемы с алкоголем или другими видами зависимости, часто сталкиваются с:
- Непредсказуемое поведение родителей: Дети не знают, чего ожидать от родителей — любви и заботы или гнева и отвержения. Это может привести к постоянной тревожности и неуверенности в себе.
- Отсутствие эмоциональной поддержки со стороны родителей: родители, страдающие наркозависимостью, часто сосредоточены только на своей собственной зависимости и не способны оказать эмоциональную поддержку и принятие своим детям.
- Критика и принижение: Детей могут критиковать, стыдить, а их чувства и достижения могут принижаться.
- Нарушение границ: Ребенок может использоваться для удовлетворения потребностей родителей без учета его собственных чувств и потребностей.
- Отсутствие безусловной любви: дети чувствуют себя любимыми только тогда, когда оправдывают ожидания своих родителей.
Эти травматические переживания учат ребенка, что он не достоин любви и будет отвергнут, если не сможет угодить другим. Этот страх отвержения становится автоматической реакцией и определяет его поведение во взрослой жизни.
Страх отвержения и созависимое поведение:
Страх отвержения проявляется в различных моделях созависимого поведения ВДА:
- Личность, угождающая людям: люди ACOA всегда стараются угодить другим, чтобы получить их одобрение и избежать отвержения. Они боятся сказать «нет», боятся выражать свое мнение и боятся отстаивать свою точку зрения.
- Спасение: ACOA считают, что их долг — заботиться о счастье и благополучии других. Они пытаются спасти, исправить и изменить своих партнеров, друзей и родственников, чтобы завоевать их любовь и принятие.
- Контроль: ACOA пытаются контролировать других и ситуации, чтобы чувствовать себя в безопасности и избегать отвержения. Они могут быть ревнивыми, подозрительными и пытаться манипулировать другими, чтобы сохранить контроль.
- Избегание конфликта: ACOA боятся конфликта, потому что считают, что он ведет к отвержению. Они подавляют свои чувства, отождествляют себя с мнением других и избегают любой ситуации, которая может вызвать разногласие.
- Зависимость от мнения других: ACOA зависят от мнения других и постоянно ищут одобрения и подтверждения своей ценности. Они боятся критики и стремятся соответствовать ожиданиям других.
- Низкая самооценка: Страх быть отвергнутым может привести к низкой самооценке и чувству бессилия. Люди с ACOA не верят в себя, сомневаются в своих способностях и считают, что они недостойны любви и счастья.
Рекомендации для тех, кто боится обратиться к специалисту:
Многие люди с ACOA боятся обращаться за помощью, потому что боятся осуждения, разоблачения или повторной травмы. Следующие предложения могут помочь им преодолеть этот страх:
- Помните, вы не одиноки: Многие люди боятся консультироваться. Знайте, что вы не одиноки, и что обращение за помощью — смелый и умный шаг.
- Начните с малого: если вы боитесь приступать к индивидуальному консультированию, начните с чтения книг, статей или просмотра видео о созависимости и ACA.
- Найдите группу поддержки: группы поддержки ACOA — это безопасное и благоприятное пространство, где вы можете поделиться своими чувствами и переживаниями с людьми, которые вас понимают.
- Попробуйте онлайн-терапию: для тех, кто стесняется или боится личного консультирования, онлайн-терапия может быть проще и комфортнее.
- Найдите психотерапевта, который специализируется на ACOA и детской травме. Важно найти психотерапевта, который понимает специфику проблем ACOA и имеет опыт работы с детской травмой.
- Помните, что у вас есть право менять терапевтов: не бойтесь менять терапевтов, если вы недовольны своим текущим или чувствуете, что не добиваетесь никакого прогресса. Важно найти терапевта, который подходит именно вам.
- Сосредоточьтесь на своих целях: напоминайте себе, что вы ищете помощь, чтобы улучшить свою жизнь и избавиться от боли.
- Будьте терпеливы: Лечение — это процесс, требующий времени и усилий. Не ждите немедленных результатов и не сдавайтесь, если ничего не меняется.
- Помните о своей ценности: вы заслуживаете любви, уважения и счастья. Просьба о помощи — это акт заботы о себе и шаг к лучшей жизни.
Страх отвержения — мощная сила, способная разрушить жизнь человека с ACOA. Но с осознанием, лечением и поддержкой этот страх можно преодолеть и построить здоровые отношения, основанные на любви, уважении и взаимной поддержке. Не бойтесь просить о помощи, вы заслуживаете лучшего!
Ваш заботливый психолог Елена,
Кстати, я каждый день публикую много интересного на своем канале, делясь своим опытом и знаниями: «Возвращение к себе”
Присоединяйтесь к нам, буду рад познакомиться!
- Хотите связаться со мной?
