Иногда мы очень, очень боимся начинать новое дело или заканчивать то, что начали давно. Вы видите задачу, но не знаете, с чего начать; страх вкрадывается на ваш жизненный путь, сдерживая вас. В сегодняшней статье я предлагаю подробно рассмотреть все, что связано со страхом, его проявлениями и возможным устранением.
Итак, начнем. Первое, что нам нужно понять, — это симптомы страха. Как она выглядит? Существует три симптома страха:
- Физиологические — такие как учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, одышка, потливость, тяжесть в ногах (ощущение ваты), ощущение инородного тела в горле, шум в ушах, тремор, дрожь и т д
- Эмоциональные симптомы страха – такие как тревога, беспокойство, агрессия, оцепенение и т д
- Когнитивные симптомы страха – т е трудности с концентрацией внимания, ухудшение памяти, спутанность сознания и т д. Рисунок 1. (Разработано автором).
Важно понимать, что различные типы симптомов могут проявляться в различных сочетаниях, а также различаться по степени их интенсивности. Теперь, когда мы разобрались с симптомами страха, предлагаю сделать еще один шаг. И понять более глобальные проблемы, например, что заставляет человека бояться.
Я думаю, что первая и очень важная причина — это семейные факторы. Что это значит? Чрезвычайно важно, в какой семье вы выросли. Здесь важно практически все: родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, то есть все семейное окружение. Отметим два особенно важных семейных факта:
- Дети, родители которых страдают тревожными расстройствами, могут неосознанно перенимать страхи своих родителей в своем воспитании и моделях поведения.
- Дети, которые растут в среде высоких требований и ожиданий, также могут быть склонны к развитию различных страхов.
Вторая возможная причина — социальные факторы. Не секрет, что завышенные общественные ожидания могут оказывать общее влияние на людей. А несоответствие ожиданиям общества может вызвать панику. Давайте обсудим это более подробно… Если вы считаете, что социальные факторы являются причиной вашего страха перед этой задачей, предлагаю вам встать и подумать об этом — откуда этот страх берется? Кого или что вы боитесь не достичь? Это правда? Спросите себя честно, почему вы делаете то, что делаете, получите честный ответ и сделайте вывод.
Третья возможная причина страха — прошлый опыт. Все, что вы сделали раньше, обязательно оставит след в вашей душе. В правильной ситуации это преобразуется в опыт, который в идеале должен помочь сократить количество ошибок и просчетов для достижения наилучшего возможного результата. Но иногда прошлые переживания настолько болезненны, что оставляют сильный эмоциональный отпечаток в вашем сознании, не трансформируясь в опыт. В этом случае ваше эго может рассматривать задачу как травмирующую. Позвольте мне привести пример:
Вы бухгалтер, и в вашем последнем годовом отчете была допущена ошибка, в результате чего компания была оштрафована, вы лишились премии и получили выговор от своего руководителя. Вы очень эмоционально отреагировали на ситуацию и плакали два дня.
Возможно, сейчас люди неохотно берутся за написание годовых отчетов и боятся любых других отчетов. Возможно, в нашем вымышленном примере также имели значение факторы семейного воспитания, которые могли привести к столь эмоциональной реакции на критику.
Четвертая возможная причина страха — черты характера человека. В данном случае это генетические, физиологические и другие факторы, а именно склонность испытывать негативные эмоции, зацикленность на негативных событиях, чрезмерная застенчивость и осторожность.
Давайте продолжим, теперь, когда у нас есть некоторое представление о симптомах и причинах страха. Но мы до сих пор не совсем понимаем, что со всем этим делать.
Поэтому перед нами стоит задача, и мы явно хотим приступить к ее реализации. Но мы рассматриваем существование страха как психологическую причину. Поэтому сегодня первым делом нам следует заняться устранением страха. Наш план может быть таким. Рисунок 2 (разработка автора).
Конечно, ваши планы могут отличаться. Самое главное, что нужно понять: страх можно и нужно преодолеть. Признав наличие проблемы, вы уже решили ее половину. Создав руководство к действию на бумаге, вы сможете проанализировать каждый пункт, замечая закономерности и свои личные черты. Выясните причину и следствие таких симптомов, как страх, и решите проблему более эффективно. С уважением, Ваш психолог Анна Домашева.
Большое спасибо за прочтение моей статьи. Я с удовольствием отвечу на все интересующие Вас вопросы по телефону +79055600818
- Хотите связаться со мной?
