Ругать себя за лень – понятное, распространенное, но в то же время бессмысленное поведение.
Нет, не только потому, что это неприятно и снижает настроение, мотивацию и т д
Но потому что:
1. Обвинение лени не помогает изменить поведение;
2. В психологии, как и в науке, слова «ленивый» просто не существует.
Как это может помочь?
Четче определите, что удерживает вас от важных действий, и вместо того, чтобы винить себя (и всех вокруг) в лени, поработайте с этим.
Что это, как не лень?
✅ Недостаток ресурсов (у нас просто нет сил – потребность в отдыхе не удовлетворена, не хватает знаний для выполнения задачи);
✅ Отсутствие желания (отсутствие интереса, порыва или мотивации в деятельности или результатах);
✅ Сопротивление (во время выполнения или как следствие во время выполнения задания нам придется столкнуться с чем-то слишком неприятным);
✅ Черты темперамента (по сути, некоторые люди немного энергичнее других);
✅ Проблемы с психическим и физическим здоровьем;
✅ Отсутствие навыков выполнения задач (в том числе навыков тайм-менеджмента)
И это 👆 лишь часть возможных причин, которые сразу приходят на ум.
Как только вы определили, что вас сдерживает, вы можете не просто винить себя, а нацелиться на то, что вас сдерживает.
Устал – Занимаюсь темой отдыха.
Не хватает знаний, как технически выполнить задачу — спросите у более опытных в теме людей.
Есть предположение о проблемах со здоровьем – идите к врачу. Кстати, на практике я часто сталкиваюсь с клиентами, которые обвиняют себя в лени.. и тогда я прошу их пройти тест Бека на депрессию, который дает очень высокие оценки. В этом случае необходима консультация психиатра.
Еще один интересный вариант – обнаружить, что лично вам эта цель совершенно не нужна. Дело не в «лени».
Там можно иметь чистую совесть и перестать добиваться чужих целей и поставить свои…ну вы поняли)
Парадокс в том, что, возможно, яснее и проще продолжать винить себя за лень, чем разобраться в себе, попытаться посочувствовать себе и что-то изменить.
больше текстов пишу на своем канале: https://t.me/violxxapsy
Записаться на мою первую встречу можно через Telegram (ссылка в этом блоге).
Виола Шох, психолог и психотерапевт
- Хотите связаться со мной?
