.
Американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс описывает пять стадий, на которых неизлечимо больные люди смиряются с трагической новостью.
Эти стадии применимы не только к диагностированным пациентам, но и к любому человеку, переживающему утрату, развод, потерю работы или важное жизненное событие.
Пять стадий горя по Кюблер-Росс
📍 Отрицание
На первом этапе люди не способны принять то, что произошло. Мозг защищает себя от боли, и люди могут думать: «Это невозможно», «Это ошибка» или «Этого со мной не случится». Это состояние помогает организму адаптироваться к шоку.
📍Злой
Когда реальность начинает прорываться сквозь стены отрицания, наступает гнев. Он может быть направлен на других, Бога, обстоятельства или даже на себя. Люди спрашивают: «Почему это случилось со мной?» «Почему это случилось со мной?» «Что я сделал не так?»
📍Торг (переговоры)
На этой стадии люди пытаются найти способы отсрочить или изменить исход событий. Например: «Если я стану лучше, все изменится», «Если я найду лучшего специалиста, он мне поможет». Это попытка вернуть контроль над ситуацией.
📍Депрессия
Депрессия наступает, когда люди понимают, что ничего нельзя изменить. Люди осознают масштаб своей потери и чувствуют грусть, подавленность и безнадежность. Это нормальная и важная часть процесса скорби.
📍Принять
Принятие не означает, что боль уходит. Это означает, что человек учится справляться с потерей, обретает внутренний покой и начинает двигаться вперед. Это знаменует собой завершение цикла горя.
Пример из реальной жизни: потеря любимого человека
Одна женщина потеряла мужа после десяти лет брака. Она описала свои чувства так:
«Когда я узнал, что он скоропостижно скончался, я не мог в это поверить. Я сказал: «Вы ошибаетесь», «Он сейчас приедет». Я тогда сказал «нет.
Потом пришла злость: я была зла на доктора, зла на судьбу, зла на него самого — за то, что он меня бросил.
Тогда я начала торговаться: я думала, что если я просто буду больше молиться или мне станет лучше, он вернется. Но потом я поняла, что его больше нет. Я начала чувствовать себя подавленной: я не хотела есть, я не хотела выходить.
Только через полгода я начала чувствовать, что мне нужно двигаться дальше. Я приняла реальность: я начала ходить к психологу, общаться с друзьями и начала планировать будущее».
Почему важно пройти все стадии?
Горевание — естественный процесс. Если мы его подавляем или игнорируем, оно может проявиться как:
- Хроническая депрессия
- Физическое заболевание
- Проблемы в новых отношениях
По мнению Кюблер-Росс, прохождение всех стадий горя — это путь к здоровому выздоровлению и принятию новых реалий.
Полезные советы при переживании горя
✅ Не торопитесь — каждому нужно время для себя.
✅ Дайте себе разрешение плакать и выражать свои эмоции — это часть исцеления.
✅ Обратитесь за поддержкой к близким или экспертам.
✅ Заботьтесь о себе — питайтесь, спите, ходите, занимайтесь спортом.
✅ Ведите дневник — записывайте свои мысли, чувства и воспоминания.
✅ Не стесняйтесь просить о помощи — это признак силы, а не слабости.
Переживание горя — нелинейный процесс. Мы можем возвращаться к предыдущим стадиям и переживать их в разных сочетаниях. Но если мы позволим себе пройти через этот опыт, рано или поздно мы смиримся с ним и обретем внутренний покой.
Я могу помочь вам пережить вашу потерю. Первая консультация бесплатная.
🌐ВКонтакте
🌐Телеграмма
- Хотите связаться со мной?
