Вы снова просматриваете нечитаемые письма от друзей (бывших коллег, рекомендованных девушек), и на сердце у вас становится тоскливо. В конце концов, у них столько всего интересного, но для меня ничего не меняется.
Выключение телефона не помогает.
Боль все еще существует. Потом мне стало стыдно – со мной что-то не так, я не на высоте. Я не заслуживаю нормальных отношений.
Знакомый цикл? Это больше, чем просто зависть. Ваш мозг запрограммирован на социальное сравнение — эволюционный механизм, который когда-то помог вам выжить в вашем племени. Сегодня он бомбардирует вас доказательствами счастья других людей, игнорируя при этом реальность вашей жизни.
А что, если вы только что расстались? Вы когда-нибудь были на войне? Вы становитесь более уязвимыми и сравниваете свои незажившие раны с безупречной внешностью других.
Подумайте о социальных сетях как о музее идеальных отношений. Там висят только ретушированные портреты.
Улыбайтесь на первом свидании, но не спорьте в машине по дороге домой.
За несколько недель, прошедших после скандала, люди прислали цветы, но не молчали.
Подпись гласит: «Он мой мужчина», но нет никаких ночных сомнений: «А что, если я не прав?»
Вы смотрите фильм, а не то, что происходит за кулисами. Даже у идеальных пар бывают дни ссор, и каждый из них тихонько лепит себе пельмени.
Исследования показывают, что активные пользователи социальных сетей, как правило, испытывают большую тревогу и меньшую удовлетворенность своими отношениями из-за таких искаженных сравнений.
Ваша тоска связана не с чьими-то отношениями, а с вашей собственной утраченной стабильностью.
Сравнение — это бессознательная попытка найти инструкции, как избежать будущей боли. Но жизни других людей не являются для вас универсальным руководством.
Отмените подписку хотя бы на один аккаунт, который впоследствии заставил вас чувствовать себя плохо.
Это снижает пусковую нагрузку на нервную систему.
Вы устанавливаете цифровые границы — это первый шаг к восстановлению личных границ в реальной жизни.
Ваш информационный поток — это ваша психологическая территория. Ее защита — это не признак слабости, это акт самоуважения.
PS: Алгоритм даст вам еще 1000 счастливых пар. Помните, это всего лишь разовая акция, которая заставит всех улыбнуться.
Ваша задача теперь не догнать чужие образы, а восстановить свою внутреннюю опору. Вы поймете, что ваша жизнь достойна того, чтобы ее прожить и прочувствовать.
Ваша ценность не уменьшается от того, что вы видите, как другие транслируют счастливые отношения.
Семейный психолог, лечение, диагностика +79642595370, WhatsApp.
- Хотите связаться со мной?
