Здесь я пишу о том, как поддержать близких в трудную минуту. В некоторых случаях мы хотим оказать поддержку, но видим противоположный эффект. Давайте разберемся, что, когда у человека плохое настроение, нет сил, нет уверенности в себе, что усугубит его состояние?
1. Вдохновляющие послания
«Ты справишься, я в этом уверен!”
Эта цитата может послужить ободрением, когда человек чувствует желание и силы продолжать идти вперед, преодолевая препятствия, опираясь на опыт прошлых свершений и видение будущего, но испытывает легкие сомнения, неуверенность или усталость. У него достаточно решимости, цели и смысла. Тогда это сообщение можно интерпретировать так: «Да, я двигаюсь, может быть, не так быстро, как хотелось бы, но я двигаюсь и справлюсь». Стимулы извне добавляют к уже имеющимся ресурсам.
Но если человек испытывает сильную душевную боль, чувствует себя растерянным, не чувствует себя уверенным или сильным, то мотивационное послание может сблизить вас в это время. Вряд ли он так быстро поколеблется вашей верой. Скорее всего, он испытает больше горечи, одиночества, раздражения и слабости. Он отреагирует следующим образом:
«Думаю, я недостаточно усердно работал, и это моя вина”.
“Как ты узнал?”
«Когда дела плохи, наверное, вообще не стоит делиться и лучше подождать в одиночестве”.
💗 Что еще больше поддерживает, так это осознание того, что человеку сейчас действительно нелегко, и быть внимательным и вовлеченным:
– Ситуация действительно сложная. Я верю, что мы сможем это сделать. Пока неясно, как именно это произойдет, но мы разберемся.
Если вы знаете, что человек раньше уже переживал различные кризисы, вы можете вместе вспомнить, как он отреагировал.
2. Бесконечный оптимизм
«Верьте в себя и все будет хорошо!”
Позитивный настрой является важным фактором в достижении ваших целей. Но не единственный. Мы влияем на многие вещи в жизни. Мы не можем слишком сильно на это влиять. Иллюзия контроля и всемогущества позволяет справиться со стрессом и неуверенностью и избежать боли осознания своих ограничений. Но ошибки и неудачи неизбежны, а сомнение полезно.
💗В кризисные времена человек сталкивается с тем, что не все зависит от него, что есть некоторые вещи, которые он не может изменить. Переживать эту реальность очень сложно и болезненно, но если пройти через это, обретаешь больше понимания и свободы в том, на что действительно можно влиять. Больше сил, меньше беспокойства. Это нормально — чувствовать разочарование, если что-то не получается. Дерьмо случается независимо от того, верит человек в себя или нет. Это часть жизни, а не признак того, что с ним что-то не так.
3. Сравните
«В Африке дети голодают/Да ладно, о чем мне беспокоиться…!”
Трудно быть рядом с болью других людей. Вы можете чувствовать себя растерянным, невежественным, бессильным и отчаянно пытаться что-то сделать. Кажется, если снизить важность происходящего, человек почувствует себя лучше. Но какими бы благими ни были ваши намерения, сравнения часто могут нанести вред. Их легко можно счесть унизительными и холодными, особенно если человек плохо себя чувствует. Поэтому в ответ он, скорее всего, отключится и дистанцируется от вас, либо даст понять, что поддержки в этой области у него нет.
💗Не нужно измерять боль. Это может оттолкнуть человека от самого себя и испортить отношения. Это больно внутри. Его невозможно измерить снаружи. Это не повод сравнивать и конкурировать.
4. Эмоциональная интеграция с другими
Иногда мы воспринимаем боль других людей как свою собственную. Зачастую это приводит к тому, что вы оказываете другому человеку поддержку, в которой вы сами нуждаетесь прямо сейчас, не замечая его реакции. Или вместе вы попадаете в тупик, из которого нет выхода.
💗Здесь следует сделать паузу, сделать несколько глубоких вдохов и прийти в себя. Отделяйте свои эмоции от опыта других людей. Сочувствовать и предлагать всю возможную поддержку и помощь – это нормально, но это не ваша жизнь, ваша ситуация или ваш опыт.
Эмпатия – это способность стоять за другого человека, понимая его или ее переживания, не сливаясь с ними. Важно чувствовать себя и наблюдать за другим человеком на расстоянии. Тогда вам будет легче заметить свои собственные способности, ограничения, желания, ресурсы, а также увидеть других и подумать, чем вы можете помочь.
Я уверен, что не существует универсальных слов и методов поддержки, подходящих для всех. Даже небольшие дозы яда могут стать лекарством. Полезно знать, что часто помогает, а что нет в определенных ситуациях. Осознавайте себя и других в конкретных ситуациях. Берегите себя и своих близких.
- Хотите связаться со мной?
