Я могу с уверенностью сказать, что многие люди отдают должное сну. И это все тот же разрушительный способ справиться с проблемой, как и переедание. Проблема психологическая и если ее не решить, пострадает организм.
Почему лишение сна вредно:
Зеркало с каждым днем становится все более разочаровывающим
Уже очень устал с утра
Почему-то старею быстрее
Трудно запомнить простые вещи
Становится сложнее выполнять повседневные рабочие задачи
Чувствуете все большую раздражительность и раздражительность
это уступает место безразличию
Что происходит в повседневной жизни:
Нарушается процесс восприятия, вот пример: вы более внушаемы. Вас обманули объявления, мошенники, включили новости и обомлели… а потом: Зачем мне покупать этот пылесос? Этот гриль?
Потому что усталость ухудшает восприятие, а то, что ты находишься в легком трансе, тебе не на пользу.
Войти в этот легкий транс легко и просто – алкоголь, недосып, усталость. Если это вам о чем-то говорит, активность в коре головного мозга снизилась.
Я хочу напомнить всем, что сон — это восстановительный процесс для тела и разума. Разум обрабатывает полученную информацию..
Как узнать, сколько сна вам нужно, чтобы восстановиться?
Обычно не менее 7 часов. Но, конечно, все индивидуально. Если утром вы чувствуете себя хорошо и энергично, то такого количества сна вам может хватить. Но помните, что есть и органические заболевания – та же анемия, гипотиреоз, которые могут вызывать дневную сонливость..
Теперь поговорим о циклах сна.
Видите ли, каждую ночь вы будете проходить 4 или 5 циклов, каждый из которых в среднем длится 90-100 минут.
Один цикл – 4 стадии сна.
Первая стадия — сонливость, когда вы чувствуете, что находитесь где-то между небом и землей, еще не спите, но уже и не бодрствуете. Именно во время этой фазы, по существу являющейся состоянием легкого транса, возникают блестящие идеи и методы решения сложных проблем. Второй этап длится около 10 минут
Вы погружаетесь в более глубокий сон. Произошло отключение электроэнергии. И бывают паузы, во время которых тебя легко разбудить. Мать спит, но если ребенок закричит, она тут же вскочит. Здесь максимум 20 минут.
Обе стадии представляют собой легкий сон или быстрый сон без сновидений.
Третий этап
Здесь вы больше не слышите близлежащий шум. Вас будет трудно разбудить, и если это произойдет, вы окажетесь в туманном состоянии, и вам потребуется некоторое время, чтобы прийти в себя.
Это называется глубоким сном. Длится около 60 минут.
Этап 4
Именно на этом этапе вы увидели сон. Здесь глаза переместились под закрытые веки и мозг обрабатывает информацию. Кстати, это было отмечено и включено в подход лечения EMDR. Это называется парадоксальным сном. По сути, тело неподвижно, но мозг работает интенсивно. Длится около часа.
Вы можете прочитать о методах лечения EMDR здесь
EMDR-терапия, что это такое?
Коротко о EMDR-терапии
7 решений возможности лечения ЭМДР
Третья и четвёртая стадии — глубокий сон. В них восстанавливается не только физическое здоровье, но и психическое.
Так что высыпаться или красть собственное время – выбор каждого. Накопленная усталость нарушает восприятие мира и самого себя и может со временем привести к неврозу. Как всегда, путь от врача до психотерапевта долгий.
Если вам нужна моя помощь, если вы хотите быстрых результатов, обращайтесь ко мне..
Вы можете написать на почту [email protected]
- Хотите связаться со мной?
