Вы когда-нибудь задумывались, в чем разница между созависимостью и настоящей любовью?
Означает ли любовь бескорыстие?
Например, родительская любовь требует ставить потребности ребенка на первое место. Мы не позволяем голодному ребенку плакать всю ночь только потому, что хотим спать. Мы водим детей в клубы, даже когда мы устали или предпочитаем заняться чем-то другим. Ставить потребности детей выше своих собственных — это часть ответственного воспитания.
Однако когда мы постоянно ставим интересы других выше своих собственных и пренебрегаем собственным здоровьем и благополучием, это может быть признаком созависимости.
Что такое взаимозависимость?
Созависимость — это усвоенная модель поведения. Мы узнаем об этом, наблюдая за нашими родителями в детстве. Если у наших родителей были проблемы с личными границами, если они всегда были готовы пожертвовать собой, не умели говорить «нет» и использовали нездоровые стили общения, мы, скорее всего, перенимаем эти модели поведения и переносим их в наши личные отношения.
Дети, которые растут с эмоционально отстраненными родителями, особенно склонны к развитию созависимых тенденций. Став взрослыми, они часто оказываются в отношениях с эмоционально необщительными партнерами в надежде изменить их. Несмотря ни на что, они все равно верят, что однажды все будет хорошо.
В глубине души они надеются, что их любовь сделает другого человека лучше. Они верят, что до тех пор, пока они продолжают любить, понимать и поддерживать, они в конечном итоге получат желаемую любовь. Это опасное заблуждение, особенно если ваш партнер проявляет насилие, как физическое, так и эмоциональное.
Самое печальное, когда человек не осознает, что происходит, и продолжает находиться в несчастливых отношениях, потому что не имеет представления о том, как выглядят здоровые отношения. Созависимые люди часто не верят, что достойны любви, поэтому они готовы принимать меньше любви. В результате они могут стать жертвами психологического, эмоционального, физического или даже сексуального насилия со стороны своих партнеров.
Созависимые люди часто ищут стороннюю помощь, чтобы почувствовать себя лучше. Они пытаются «исправить» другого человека, создавая нездоровые отношения. Зачастую созависимые люди вступают в отношения с людьми, имеющими проблемы с зависимостью, что делает их эмоционально недоступными для них.
Как узнать, есть ли у вас созависимость?
Если вы подозреваете, что ваши отношения могут быть созависимыми, первый шаг к их прекращению — перестать концентрироваться на партнере и переключить внимание на себя.
Если вы согласны с большинством из следующих утверждений, у вас могут быть тенденции к созависимости:
Легко влюбиться в тех, кого хочется пожалеть и спасти.
Вы чувствуете ответственность за действия других людей.
Чтобы избежать конфликта, вы вкладываете в отношения больше усилий, чем следовало бы.
Вы боитесь быть покинутым или изолированным.
Вы верите, что несете ответственность за счастье своего партнера.
Вам необходимо одобрение окружающих, чтобы повысить свою самооценку.
Вам трудно адаптироваться к изменениям.
Вам трудно принимать решения, и вы часто сомневаетесь в себе.
Вы не доверяете другим людям.
Ваше настроение во многом определяется мыслями и чувствами окружающих вас людей.
Взаимосвязь между созависимостью и наркоманией
Одной из проблем созависимых отношений является то, что вы можете неосознанно поддерживать аддиктивное поведение своего партнера. Пытаясь проявить свою любовь и «помочь» ему, вы можете лишить его возможности получить необходимую помощь.
Например:
Вы защищаете пьянство своего мужа, говоря, что у него был тяжелый день и ему нужно расслабиться.
Когда твоя девушка не может прийти на вечеринку, потому что она принимает наркотики, ты придумываешь оправдания.
Когда ваш парень жалуется на легкое недомогание, вы разрешаете ему принимать выписанные вам опиоиды, хотя и беспокоитесь, что он становится все более зависимым.
Поскольку ваш партнер часто пьян, вы молча берете на себя дополнительные обязанности по дому и уходу за детьми.
Вы часто извиняетесь перед другими или предлагаете им помощь, чтобы загладить последствия наркотической или алкогольной зависимости вашего партнера.
Одалживая деньги своему партнеру для погашения долгов, возникших из-за злоупотребления психоактивными веществами, вы подвергаете себя финансовому риску.
Зависимость ухудшает критическое мышление и способность принимать мудрые решения. Поэтому людям с зависимостью трудно осознать, что им нужна помощь. Если вы сделаете все возможное, чтобы защитить своего партнера от последствий насилия, он с меньшей вероятностью признает наличие у себя проблемы.
Влюбленность в человека, страдающего зависимостью, может усугубить ваши собственные зависимые наклонности. Когда поведение партнера становится непредсказуемым из-за наркотиков или алкоголя, легко начать использовать созависимые модели поведения, чтобы контролировать ситуацию. Это может создать порочный круг, который может держать вас обоих в ловушке неблагополучных и нездоровых отношений.
Пути выхода из созависимости
Хорошая новость в том, что созависимость — это приобретенное поведение, а значит, его можно преодолеть. Если вы любите своего партнера и хотите сохранить отношения, в первую очередь вам нужно позаботиться о себе.
Вот несколько шагов, которые помогут вам восстановить отношения и освободиться от созависимости:
Начните быть честными с собой и своим партнером. Делая то, чего вам не хочется, вы не только тратите время и энергию, но и накапливаете обиду. Когда вы говорите то, чего на самом деле не имеете в виду, вы обижаетесь, потому что лжете. Будьте честны в общении и выражайте свои потребности и желания.
Избавьтесь от негативных мыслей. Следите за своими негативными мыслями. Если вы начинаете думать, что заслуживаете несправедливого отношения, остановитесь и измените свое мышление. Думайте позитивно и стройте более высокие ожидания.
Не принимайте все близко к сердцу. Созависимым людям нужно работать над тем, чтобы не воспринимать все слишком лично, особенно в отношениях. Принять другого человека таким, какой он есть, а не пытаться исправить или изменить его, — это важный шаг.
сделайте перерыв. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда отдыхать друг от друга. Также важно иметь друзей и интересы за пределами ваших отношений. Разговор с другом может помочь вам восстановить чувство собственного достоинства и вспомнить, кто вы есть на самом деле.
Подумайте о консультации. Посетите психотерапевта вместе со своим партнером. Эксперты могут выступать в качестве беспристрастной стороны. Он может указать на созависимые модели поведения, которые вы, возможно, не замечали. Это может стать отправной точкой для перемен. Изменения невозможны, пока не изменимся мы.
Обратитесь за поддержкой. Существуют группы поддержки специально для созависимых, где вы можете получить помощь и поддержку от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.
Установите личные границы. Люди с созависимостью часто испытывают трудности с установлением личных границ. Мы не знаем, где заканчиваются наши потребности и начинаются потребности других. Мы часто чувствуем вину и грусть, когда не ставим других на первое место.
Забота о себе не эгоистична
Пытаясь разорвать порочный круг созависимости, вы можете почувствовать, что вас поощряют вести себя эгоистично и несправедливо по отношению к партнеру. Но это далеко от истины.
В здоровых отношениях каждый партнер имеет свою собственную полноценную личность за пределами отношений. У каждого человека есть свои интересы и увлечения, что позволяет обеим сторонам расти и развиваться.
Тяжело наблюдать, как близкий человек борется с зависимостью, но вы не сможете помочь ему, если не позаботитесь о своем собственном психическом здоровье и не удовлетворите свои собственные потребности.
Приглашаю на терапию: индивидуальную, групповую, парную +375297197395
- Хотите связаться со мной?
