Созависимость — это термин, который часто ассоциируется с семьями, в которых один из членов пристрастился к алкоголю или наркотикам. Однако масштабы этого явления гораздо шире, затрагивая все сферы человеческих взаимоотношений. Созависимость — это эмоциональная и межличностная зависимость, возникающая при нарушении наших личных границ, особенно в детстве. В этой статье мы рассмотрим, как и почему возникает взаимозависимость, какие формы конвергенции существуют и как преодолеть это явление.
Как развивается взаимозависимость
Созависимость начинается в раннем детстве, в возрасте от трех до шести лет, когда дети особенно чувствительны к эмоциональному и физическому окружению. В этот период формируется ядро личности – так называемое «Я». Если родитель нарушает личные границы ребенка, пренебрегает его эмоциональными потребностями или проявляет безразличие или критику, основная личность может быть повреждена. Вместо того, чтобы чувствовать себя любимым и защищенным, ребенок начинает испытывать чувство утраты, неуверенности в себе и нереализованного желания любви.
Когда ребенок не получает необходимой обратной связи и уважения со стороны родителей, его самооценка формируется на основе негативного опыта. В дальнейшем это приводит к тому, что во взрослой жизни человек стремится найти любовь и признание через других людей, но, к сожалению, часто чувствует, что не достоин этой любви. Эта ситуация может привести к созависимым отношениям, в которых один партнер полностью поглощается другим, теряя собственные желания, цели и личностное развитие.
Слияние как форма взаимозависимости
Одним из проявлений взаимозависимости является интеграция. В здоровой среде интеграция происходит на ранних этапах жизни ребенка, когда он тесно связан со своей матерью и ее эмоциональные и физические потребности удовлетворяются. Однако, если слияние продолжится и во взрослом возрасте, это может стать проблемой. В этой ситуации человек может испытывать трудности с независимостью, неспособностью принимать решения и зависимостью от мнения партнера.
Быть в отношениях не обязательно означает физическое присутствие с другим человеком 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Это когда одна сторона не знает, чего хочет, и полностью зависит от другой стороны в вопросах, связанных с личными пожеланиями и решениями. Это может привести к конфликту, потере личностной идентичности и выгоранию.
Формы интеграции во взаимозависимостях
В сочетании с эмоциональной зависимостью. В этой ситуации одна сторона полностью зависит от эмоционального состояния другой стороны. Например, когда настроение и счастье одного партнера определяют настроение и счастье другого партнера. Эмоционально зависимые партнеры часто боятся выражать свои чувства и желания, опасаясь спровоцировать негативную реакцию со стороны другого человека:
Слияние и подавление индивидуальности. Здесь один партнер полностью подчиняется другому, жертвуя своими интересами, желаниями и потребностями. Это слияние сопровождается подавлением личности и может привести к депрессии, тревоге и другим психосоматическим заболеваниям. В результате человек теряет ощущение себя и начинает существовать только в контексте взаимоотношений:
Слияние и подавление границ. При этом выборе одна сторона активно вторгается в личное пространство другой стороны и навязывает свои взгляды и мнения. Партнер, чьи границы нарушаются, будет либо терпеть это, либо сопротивляться этому, что может привести к продолжающемуся конфликту и напряжению. В таких отношениях возникает борьба за контроль и власть, которая может помешать развитию здоровой близости:
В сочетании с отрицанием собственной автономии. Партнеры, которым не хватает уверенности в своих силах и решениях, полностью зависят от другого человека, который делает выбор, принимает решения и определяет курс своей жизни. Этот тип интеграции препятствует личностному росту и развитию, поскольку человек постоянно ищет внешнего подтверждения и одобрения.
Здоровое общение, где все остаются целы и никто не посягает на личную территорию другого человека:
Преодолеть взаимозависимость
Преодоление созависимости – долгий и сложный процесс, требующий осознания проблемы и готовности работать над собой. К сожалению, в одиночку эту проблему не решить. Работа с взаимозависимостью во всех ее формах и проявлениях — одна из моих специализаций. Я могу помочь вам изучить эту тему внутри себя и преодолеть эти эмоциональные пристрастия, которые лишают вас радости общения с людьми, которых вы любите в своей жизни.
В этой статье я хотел бы представить вам технику «Первый шаг к свободе», которую можно использовать самостоятельно. Это может помочь уменьшить эмоциональную зависимость от другого человека, будь то партнер, родитель или близкий человек:
Эта практика может помочь вам понять свои потребности, снизить эмоциональное бремя и реструктурировать эмоциональные связи, чтобы они были менее разрушительными. Поэтому эту технику можно практиковать столько раз, сколько необходимо.
в заключение
Созависимость – это состояние, которое зарождается в детстве, когда нарушаются наши личные границы и игнорируются наши потребности. Но важно помнить, что данная ситуация не является смертным приговором. Психотерапия поможет вам научиться строить здоровые и полноценные отношения, в которых каждый человек остается целостным и независимым. Преодоление созависимости – путь к внутренней свободе и эмоциональному счастью.
- Хотите связаться со мной?
