Вы ловите себя на мысли: «Я бы пропала без него»? Вы отказываетесь от своего партнера, когда у него плохой день? Вы ищете оправдания его плохому поведению? Возможно, это не настоящая любовь, а созависимость — токсичные отношения, в которых вы забываете о себе ради другого человека. Давайте выясним, как отличить здоровые отношения от болезненной привязанности.
Тест: Ваши отношения — любовь или зависимость?
Пожалуйста, укажите, какие утверждения относятся к вам:
– Я чувствую тревогу, когда не знаю, где находится мой партнер
– Мне трудно сказать «нет» его просьбам
Я часто объясняю это своим друзьям
– Мое настроение зависит от его настроения
– Я забыл свои увлечения и друзей
– Мысли о разлуке могут вызвать панику
Более 3 совпадений — повод задуматься о взаимозависимости.
Три основных признака созависимости
1. Ты потерял себя
Ты больше не понимаешь:
– что вам нравится
-Какова ваша цель
– Что вы на самом деле чувствуете
2. Вы «спасатель”
медведь:
– Его финансовые проблемы
– Конфликт на работе
– Даже если вы просыпаетесь утром с помощью будильника
3. Вы терпите неприемлемое
Доказательство законности:
– Оскорбления («Он просто устал”)
– Измена («Это моя вина”)
– Безответственный («Он очень креативный”)
Почему так трудно уйти?
Надеюсь, ты сможешь это изменить
Дело в том, что взрослые не могут измениться, если они сами не хотят меняться.
Как вы думаете, это лучше, чем быть одному
Факт: Одиночество пугает только первые три месяца, потом оно отступает.
Ты боишься, что тебя больше никто не полюбит
Реальность: Когда вы начнете ценить себя, люди будут относиться к вам так же.
Первый шаг к свободе
Шаг 1: Восстановите границу
Начните с малого:
– 1 час в день только для себя
– Не отвечайте на его сообщение сразу, просто отключите уведомления на своем телефоне
– Посещение в одиночку
Шаг 2: Помните, кто вы
Запишите:
– 5 вещей, которые вам нравилось делать до начала отношений
– 3 сна, которые не имеют никакого отношения к вашему партнеру
– 2 места, куда вы хотите пойти в одиночку
Шаг 3: Обратитесь за поддержкой
– Друзья, которые тебя не осуждают
– Созависимые группы
– Психолог (минимум 2-3 раза)
Когда вам нужна экстренная помощь?
если:
– Когда вы думаете о разрыве отношений, вы думаете о самоубийстве
– Насилие со стороны партнера
– У вас начинается паническая атака
Не ждите — получите профессиональную помощь прямо сейчас!
Попробуйте сделать что-то сегодня специально для себя: прогуляйтесь, купите что-нибудь, что вам нравится. Маленькие шаги могут привести к большим переменам.
- Хотите связаться со мной?
