Созависимость — это больше, чем просто «чрезмерная зависимость». Это стратегия выживания в отношениях, где границы размыты, а индивидуальные потребности всегда отходят на второй план.
Признаки созависимости не всегда очевидны:
▫Вы чувствуете ответственность за эмоции и поведение других людей;
▫Вам трудно сказать «нет» — вы чувствуете себя виноватым после того, как говорите «нет;
▫ Ваше состояние зависит от другого человека: «Если ему хорошо, то и мне спокойно»;
▫Вы часто оказываетесь в роли «спасателя» — или наоборот, ожидаете, что вас спасут;
▫Вас привлекают люди неприступные, отчужденные и непредсказуемые — как будто вы пытаетесь завоевать любовь.
Речь идет не только о романтике. Такая тенденция часто встречается у членов одной семьи. Например, если ребенок растет с родителями, которые говорят ему, что никогда не знаешь, что он сделает, он научится читать эмоции взрослых, приспосабливаться и предугадывать, чтобы не попасть в беду. Внимание таких детей всегда направлено вовне, а не внутрь. Он стал «тонким психологом» — но это было в ущерб его «я».
Как это ни парадоксально, патологическая связь сохраняется. Потому что у них есть иллюзия контроля:
Если бы я был лучше, тише, комфортнее, они бы меня не бросили.
Эту динамику, кажется, легче понять, чем здоровую близость, которая требует доверия и уязвимости. Какая чушь!
Даже боль в отношениях со временем может стать пугающе знакомой.
Важно понимать: речь идет не о слабости. Речь идет о той части тебя, которая выживает, когда ты еще не можешь сделать выбор. И тогда она все сделала правильно!
Какая помощь в этой ситуации?
▫ Установите границы: научитесь замечать, где ваше «нет», а где ваше «я хочу»;
▫ Восстановите связь со своим телом, чувствами и потребностями;
▫ Психотерапия – особенно эффективна для понимания семейных систем и моделей.
Созависимость — это не смертный приговор. Но только если вы честно спросите себя: какова стоимость этого? От этого можно избавиться. Не позволяйте себе оправдывать систему, но признайте, как она вам вредит.
ну, вот простой способ узнать, насколько вы зависимы ➡ пройдите тест https://psytests.org/ipl/csis.html
Помните, это не способ понять ваше собственное состояние, мы не занимаемся самодиагностикой. Но вы можете положить несколько идей в свою копилку🙌
если вам понравилась эта статья, я буду рада подписаться на мой канал в Telegram https://t.me/bugrova_alina_channel
Если вас интересует индивидуальная работа, вы можете позвонить по телефону +79109797800, чтобы записаться на консультацию
- Хотите связаться со мной?
