Когда человек не пережил разлуку со своими родителями, он подсознательно выберет партнера, напоминающего ему тех же родителей. Если мать и отец — один и тот же человек, это может проявиться в выборе жесткого, контролирующего партнера. Или, наоборот, человек может искать партнера, который кажется беззаботным, слабым и нуждающимся, воссоздавая роль «спасителя» или «родителя».
В таких отношениях мы часто начинаем «отыгрывать» разработанные в детстве сценарии. Например, если человек чувствует, что его недостаточно любят, он может попытаться завоевать любовь партнера, повторяя детские попытки добиться одобрения и заботы родителей. И наоборот, если человек в детстве был избалован вниманием и заботой, он может ожидать такого же отношения от своего взрослого партнера, не осознавая, что это создает зависимость и тормозит личностное развитие.
Как выйти из созависимых отношений?
Первый шаг к построению здоровых отношений – признание проблемы. Необходимо понимать, что созависимость – это не любовь или забота, а эмоциональная ловушка, не позволяющая расти ни вам, ни вашему партнеру. Вот несколько шагов, которые могут помочь:
1. Осознайте свои потребности. Важно научиться распознавать, какие части ваших отношений основаны на настоящей любви и партнерстве, а какие — на неудовлетворенных потребностях с детства.
Ваш партнер не мама, не папа и не психолог. Ваши потребности важны, но их удовлетворение — ваша ответственность.
2. Примите решение расстаться. Это может быть сложный процесс, требующий помощи психолога. Дело не в разрыве отношений с родителями, а в способности стать самостоятельной личностью, самостоятельно принимающей решения и эмоционально не зависимой от их одобрения.
3. Установите границы. Важно научиться отделять свои чувства, мысли и желания от чувств, мыслей и желаний вашего партнера. Это позволит вам сохранить свою идентичность и уважать личные границы других.
То есть выйти из слияния.
Есть такая Гештальт-молитва.
«Я — это я, а ты — это ты. Я пришел в этот мир не для того, чтобы оправдать мои ожидания. Ты пришел в этот мир не для того, чтобы оправдать мои ожидания. Было бы здорово, если бы мы с тобой встретились и понравились друг другу». Если мы с тобой не встретились или не любим друг друга, это нормально.”
Как оно реагирует на вас?
4. Поговорите с партнером. Честно говоря о том, что вы чувствуете в отношениях и каковы ваши ожидания, вы сможете лучше понять другого человека. Иногда партнеры просто не осознают, что их поведение вызывает созависимость. Иногда партнеры не готовы к разговору. Тогда обратитесь к психологу.
5. Работайте над развитием самооценки. Важным аспектом выхода из созависимых отношений является повышение самооценки и развитие уверенности в себе. Это поможет вам почувствовать себя целостным человеком, независимо от отношений. Однако в первую очередь нам нужна теплая, любящая обстановка.
Созависимые отношения отражают нашу неразрешенную детскую травму и неполную разлуку с родителями. Когда мы не проходим этот важный этап психологической зрелости, мы начинаем искать в своих партнерах то, чего не получили от родителей. Однако такие отношения не могут быть здоровыми и гармоничными, поскольку основаны на зависимости, а не на любви и партнерстве. Осознание проблем, работа над собой и установление личных границ — важные шаги на пути к личной свободе и гармоничным отношениям.
Вы можете провести тестирование взаимозависимости чтобы определить свой уровень.
Приглашаю вас прийти на консультацию.
Стоимость 2000 рублей – продолжительность 60 минут.
Регистрация через личное сообщение на сайте. Или позвоните по телефону 89237190045 WA, TG.
мой телеграм-канал
https://t.me/yaroslava108
- Хотите связаться со мной?
