Продолжая эту серию, сегодня я хочу поговорить с вами о соматической терапии — методе использования тела для преодоления травм. Метод был разработан американским ученым и терапевтом Питером Левином, который более четырех десятилетий изучал, как организм реагирует на стресс и переживания.
Короче говоря, Левин заметил нечто важное: травма — это не само событие, а реакция нашей нервной системы на него. Иногда одно и то же событие может остаться незамеченным одним человеком, но оставить глубокий след на всю жизнь у другого. Это происходит потому, что в условиях сильного стресса человек чувствует себя совершенно беспомощным и не имеет никакого контроля над происходящим. Такое состояние беспомощности может привести к травме.
Конечно, мы приучены считать травмой только масштабные и тяжелые события: войны, насилие, несчастные случаи. Однако Левин утверждает, что более «обычные» события не менее психологически значимы. Похоже, что до тех пор, пока не произойдет небольшая авария на дороге или неприятный опыт при посещении врача, люди долго не смогут восстановиться и будут страдать от тревожности, бессонницы и других заболеваний, которые врачи не смогут объяснить. Это происходит потому, что травма может оставаться в теле.
В соматической терапии особое внимание уделяется физическим реакциям. На самом деле, сталкиваясь с угрозой, наши тела активируют древние, врожденные защитные механизмы: бей, беги или замри. Однако в современной жизни эти реакции часто не доводятся до конца. Например, мы не можем убежать от начальника или подраться с обидчиком на работе. Затем напряжение остается в теле и со временем превращается в симптомы.
Цель соматической терапии — помочь организму «закончить сборку» и завершить эту нарушенную реакцию. Это делается очень деликатно, путем обработки ощущений, пристального внимания к внутренним процессам и восстановления связи с телом. Психологи помогают людям заметить, где находятся точки напряжения в теле, какие эмоции с ними связаны и что хочет сделать тело: напрячься, вздохнуть, оттолкнуться, убежать. Таким образом, внутреннее напряжение постепенно уменьшается, наступает спокойствие и возвращается энергия.
Этот подход применим не только к последствиям острой шоковой травмы, но и к тому, что мы называем травмой развития — травмой, при которой ребенок сталкивается с болезненными переживаниями в детстве, с которыми он или она еще не готовы справиться. Эти переживания также могут оставаться в организме, формируя поведенческие модели, трудности во взаимоотношениях и эмоциональную нестабильность у взрослых.
В своей практике я не раз наблюдал, как после даже одной телесно-ориентированной процедуры у человека меняется выражение лица, взгляд становится мягче, дыхание становится свободнее. Тело и разум начинают работать вместе.
Это, возможно, один из самых щадящих и экологичных способов исцеления травм. Потому что тело никогда не лжет. Он помнит все — благодаря ему люди могут по-настоящему исцелиться.
🎯 Экспертная команда по обучению и супервизии: https://www.b17.ru/trainings/kiv_psy/
➡ Мой канал в Telegram: https://t.me/heypsy_tyneodin
- Хотите связаться со мной?
