Социальная фобия — это сильный страх, который возникает у людей в социальных ситуациях. Синдром может негативно влиять на все сферы жизни, включая работу, учебу и взаимодействие с другими людьми.
Почему это происходит
Социальная фобия может возникнуть по разным причинам, включая:
- Генетика — если кто-то в семье болен, следующее поколение также может быть восприимчиво к нему.
- Психологическая травма. Люди, которые подвергаются насмешкам, издевательствам и пренебрежению со стороны окружающих, более склонны к развитию социального тревожного расстройства.
- Если в какой-то момент взросления ребенку не дают сделать ни шагу или наоборот, критикуют за все, то впоследствии он может стать социопатом.
- Внутренние комплексы — низкая самооценка и сильное желание быть популярным — увеличивают риск развития социофобии.
- Биологические особенности. К развитию этого синдрома приводит нарушение функций определенных участков мозга, регулирующих тревожность.
Это далеко не все факторы, которые могут спровоцировать социофобию, но последствия некоторых из них можно смягчить при правильном лечении.
Меры предосторожности
Чтобы снизить риск развития социальной фобии, рекомендуются следующие шаги:
- Улучшайте социальные навыки — практикуйте общение, участвуйте в групповых мероприятиях и повышайте уверенность в себе;
- Установление здоровых границ. Умение говорить «нет» на просьбы может предотвратить возникновение негативных эмоций и повысить стрессоустойчивость, необходимую для преодоления социальных ситуаций;
- Будьте физически активны — физическая активность оказывает положительное влияние на здоровье и самооценку, а также может снизить тревожность;
- Получите социальную поддержку — дружеское общение, семейная терапия и помощь психологов могут помочь в социальной адаптации;
- Терапия эфирными маслами. Ароматерапия с использованием масла лаванды или бергамота может помочь уменьшить беспокойство и способствовать расслаблению;
- Используйте успокаивающие травы. Включение в рацион таких растений, как родиола розовая или корень женьшеня, может помочь организму справиться со стрессом и снять напряжение.
Эти методы в сочетании с поддержкой со стороны окружающей среды и профессиональными советами могут помочь пациентам легче адаптироваться в обществе и чувствовать себя лучше как в физическом, так и в психологическом плане.
С уважением, Татьяна Джепа, психолог-психоаналитик
Получить консультацию
- Хотите связаться со мной?
