Говорят, смех может продлить жизнь. Действительно, смех полезен для здоровья. Качественно улучшает эмоциональную сферу жизни.
Действительно, оно не лечит болезни. Однако смехотерапия научно доказана. Это помогает снять стресс. И многие психологические тренинги основаны на этой характеристике. Смехотерапию можно рассматривать как форму когнитивно-поведенческой терапии. Еще в середине 20 века люди пытались использовать смех для лечения болезней.
Виды смехотерапии
1. Классика. Это пересказ анекдотов, просмотр комедий, юмористических шоу.
2. Смехотерапия как компонент другого подхода. Например, метод «искусственная улыбка». Это техника улыбки «Я ничего не могу поделать». Человек заставляет себя улыбаться, чтобы испытать положительные эмоции.
3. Лечебная (госпитальная) смехотерапия. Для лечения тяжелобольных детей. Или те, кто проходит длительное лечение. В больничные палаты приглашаются артисты или клоуны.
Смех полезен для вашего тела. На самом деле, когда вы смеетесь, в работу вступают 80 групп мышц.
Положительные эффекты смехотерапии:
– Облегчить боль;
– Блокирует выработку гормонов стресса;
– нормализует артериальное давление;
– Способствовать выработке эндорфинов;
– Улучшение работы диафрагмы;
– Укрепить мышцы живота и плеч;
– тренировать сердце;
– Улучшить осанку;
– Сжигайте калории (10-15 минут смеха сжигают от 2 до 10 калорий);
– Наполнить организм кислородом;
– Улучшить мозговую деятельность;
– Улучшить эмоциональное состояние.
Смех, как и слезы, помогает выразить эмоции. Общий уровень напряженности снижается. Человек начинает проще видеть проблемы. Возникает ощущение счастья и спокойствия. Улучшение памяти.
Сотрудники рабочих групп, где люди регулярно смеются, подвергаются меньшему риску выгорания и эмоционального выгорания.
Однако все положительные результаты индивидуальны. Поэтому официальная медицина пока не говорит о доказанном положительном эффекте смехотерапии. Скорее, это альтернативный метод лечения. Используется в дополнение к основному.
Чтобы поддержать себя, вызовите фальшивую улыбку. Общайтесь с людьми, которые знают, как вас рассмешить. Смотрите и читайте юмористический контент. Используйте сарказм сами. Но будьте осторожны, чтобы сарказм не перерос в обесценивание.
Просто смейся. Но не ждите от смехотерапии чудесного целебного эффекта. Для решения любой проблемы важен комплексный подход.
- Хотите связаться со мной?
