Возможно, у вас возникало такое чувство: все кажется ясным, и вы точно знаете, чего хотите, но по какой-то причине результаты не соответствуют вашим ожиданиям. Или этого не произошло вообще.
Надеюсь, меня поймут.
Поддержание порядка в доме необходимо.
Я хочу делать то, что приносит мне радость.
Прекрасные и искренние пожелания. Но это слишком общо. И как их реализовать? Вот тут-то и пригодится методика SMART, которую используют не только коучи и психологи, но и все, кто устал от бесконечных «я спрашивал, а меня не поняли».
Что такое СМАРТ?
SMART — это способ ставить цели и заставлять их работать. Каждая буква в аббревиатуре представляет собой характеристику сильной цели:
- S (Specific) – Конкретный.
- М (измеримый) – измеримый.
- A (Достижимый) – Достижимый.
- R (релевантный) – релевантный; второй вариант: реалистичный – реалистичный.
- T (Timed) – Ограниченное время.
Почему это работает?
Потому что мозг любит ясность. И люди вокруг не телепаты. Чем точнее сформулированы ваши цели, тем больше у вас шансов их достичь.
SMART помогает:
- Устраните ненужное беспокойство (я правильно понимаю?).
- Ясно поймите, как далеко вы продвинулись.
- Мотивируйте себя — ведь конкретная цель всегда ближе, чем смутная мечта.
- Разделение ответственности означает понимание того, что на самом деле зависит от вас.
SMART Life: повседневная классика
Пока вы в магазине, купите что-нибудь к чаю.
Что мы получили: банку сгущенного молока, печенье и «эти конфеты продаются по скидке».
Ты мечтал о мягком хлебе и меде…
Теперь давайте подумаем, как это предложение можно выразить по-другому.
Запишем по SMART:
- S (Что вам нужно): Прохладительные напитки
- М (измеримые): списки и количества
- A (достижимо): Покупки по дороге домой
- R (Связанный): Вам, ребята, стоит попить чаю вместе
- T (Время): Купить сегодня до вечера
Оказывается, что:
Сегодня я хочу провести уютный вечер – дневной чай, хлеб, свечи и сериал. По дороге домой, не могли бы вы зайти в вашу местную пекарню «Слойка счастья»? Там есть вкуснейшие, мягкие булочки с корицей — возьмите четыре. При наличии вы также получите баночку апельсинового меда «Теплый июльский». Давайте выпьем чаю. Я с нетерпением этого жду. Спасибо.»
- Конкретность и измеримость — знание того, что необходимо, где это получить и в каком количестве.
- Достижимая цель — задача, безусловно, может быть выполнена с использованием имеющихся ресурсов.
- Это актуально и верно — люди хотят устроить «уютный вечер с булочками», а сами булочки можно купить дома, а не где-то в глуши.
- Время ограничено сегодняшним вечером.
SMART — это не сухой формализм. Речь идет о заботе, ясности и уважении — к себе и окружающим. Это не способ «высказать свое мнение», а способ быть услышанным и понятым.
Попробуйте сформулировать одну из своих задач сегодня с помощью SMART. Посмотрите, как изменится путь к вашей цели и ваше отношение к ней.
Если вы чувствуете, что пришло время перемен, но не знаете, с чего начать, запишитесь на бесплатную встречу, чтобы познакомиться друг с другом и задать любые интересующие вас вопросы.
- Хотите связаться со мной?
