Сегодня на сеансе личной терапии с психологом мы становимся едиными со своими чувствами.
Я замечала это у себя и у своих клиентов. Конечно, вы всегда лучше знаете, глядя со стороны.
Для решения проблем и реализации своих планов важно развивать настоящие отношения с людьми и материальным миром.
Когда мне грустно, я замечаю эмоции, мне грустно, я осознаю желания, но я спокойно работаю, занимаюсь с детьми, готовлю, убираюсь, отдыхаю, танцую, пою. Проще говоря, я живу своей жизнью.
Есть и радость, и радость, и гнев. Я понял, что могу говорить или смеяться, могу молчать или выражать это через действие, творчество.
Но я не собираюсь начинать переедать, пить среди ночи или отказываться от всех планов из-за того, что я счастлива или злюсь.
Это называется слиянием:
Мне было грустно, страшно, тревожно, и я больше не мог нормально следовать своим планам на день.
Конечно, это крайний пример, но эмоции могут крутиться как воронка. И потом, удивительно, как быстро летит время – дела еще не сделаны. Результаты являются результатом процесса и являются обязательными действиями. Психологи сеют семена на конференции, чтобы помочь понять. Но действия – это личная ответственность каждого.
Эмоции – важная часть жизни человека. Они могут различаться. Способность конструктивно выражать эти мысли играет ключевую роль в нашем благополучии и отношениях с другими людьми. Особенно важно научиться выражать негативные эмоции, такие как гнев и гнев, но без истерик и криков.
Первый шаг к эмоциональному самоконтролю — осознать свои эмоции. Постарайтесь определить, что именно вызывает ваш гнев или гнев. Разберитесь, что происходит внутри вас, и поймите, какие именно чувства вызывают такую реакцию.
Важно научиться контролировать свои реакции. Для этого вам нужно немного попрактиковаться. Прежде чем что-либо сказать или сделать, постарайтесь в минуты гнева или злости остановиться и подумать. Дайте себе время обдумать ситуацию и выбрать наиболее подходящий способ выразить свои эмоции.
Следующий шаг — научиться ясно и спокойно говорить о своих чувствах. Используйте «я-сообщения», чтобы выразить свои эмоции, а не обвинять другого человека. Например, вместо фразы «Ты всегда так делаешь!» скажите «Я разочаровываюсь, когда это происходит”.
И не забывайте о важности сочувствия. Постарайтесь поставить себя на место других людей и понять их точку зрения. Это поможет улучшить общение и найти конструктивные решения проблем.
Спокойно выражать эмоции возможно, если научиться понимать и контролировать собственные эмоции, говорить о них ясно и спокойно, проявлять сочувствие к другим. Эти навыки помогут улучшить ваши отношения и сделают вас более эмоционально зрелым человеком.
- Хотите связаться со мной?
